現在人気急上昇中のティーンモデルである藤田ニコルさん。
最近ではモデル業だけでなく、番組のゲストやレギュラー出演をされるなど、バラエティでの活躍も多く、今や彼女を見かけない日はないくらいですよね。
そんな藤田ニコルさんですが、華奢なイメージが強い彼女は実は太りやすく、常にダイエットを行いスタイルキープをしているという苦労を話していました。
そこで、藤田ニコルさんが普段から実践しているダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
夜6時以降食べない
藤田ニコルさんの場合、ダイエットをするとなったら基本晩ご飯を抜くか、食べても春雨スープやサラダなど低カロリーなもので済ませているそうで、夜6時以降は食べないのだと話していました。
夜22時以降の食事は脂肪に変わりやすい上に、寝る3時間以内の食事は消化の兼ね合いで全てエネルギーに変えることが出来ていないので、残ったものは脂肪になり太る原因になります。
しかも、代謝も下がり燃えにくいので結果脂肪だけが蓄積されるので、夜の飲食は非常に危険です。
それもあり、藤田ニコルさんは夜食べる時にかなり気を付けているのだと話していました。
それだけ気を付けていてもどうしてもお腹が空いてしまう場合があるので、その時はスルメを噛むなど、噛み応えのある低カロリーなもので空腹を紛らわすのだそうですよ。
お腹が空いたら野菜を食べる
子どもの頃は、お腹が空いたらきゅうりに何も付けず丸かじりをするなど、普段から野菜を沢山食べる子だったと話していた藤田ニコルさん。
今でも野菜を食べる習慣が身についており、アボカドやアサイーといった栄養価の高い野菜をおやつに好んで食べているのだそうです。
野菜には沢山のビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が含まれているので、栄養不足を補う他肌の調子を良くしてくれたり、便通を良くする効果があります。
また、酵素も含まれているので体の内側から活性されて、代謝が上がり痩せやすい体になります。
おやつで甘いものや脂肪分の高いクリーム系やバターたっぷりのケーキやクッキーに比べて、野菜は糖質や脂質もなく低カロリーなので非常にダイエットに向いていると言えますね。
お風呂で汗を掻く
最近デトックス効果を高める為に、岩塩が含まれている入浴剤が沢山出て来ていますよね。
そういった入浴剤を湯船に入れることで、より血行促進効果が高まり、汗が吹き出て来る為体に溜まった老廃物や、余分な塩分は汗と共に流れる仕組みになっています。
特にむくみや冷え性に悩んでいると、藤田ニコルさん自身話していたので、代謝が上がるように入浴だけでなく、休みの日は岩盤浴に通うなど、普段から心掛けていたようです。
リンパマッサージ
むくみや冷え性からくる足の太さに悩んでいたという藤田ニコルさん。
お風呂上がりにリンパマッサージをすることで、リンパが刺激されて血流が良くなり足回りのむくみに効果があるのだそうです。
上から下にぐりぐりとリンパを押し流すのを続けた結果、脚やせが実現したのだとSNSでもアップされていました。
筋トレ
普段からながら筋トレを取り入れているという藤田ニコルさん。
他のモデルのように、筋トレにかなり力を入れているというのではなく、あくまで有酸素運動の一環として取り入れているのだそうです。
また、筋トレをすることでウエストのくびれやメリハリが付き、よりモデル業にハリが出ると日々頑張っているのだそうです。
まとめ
藤田ニコルさんのダイエット法はいかがでしたか？
元々野菜が好きなのもあり、非常にダイエットに適した食事が摂れているのだと感じます。
また、筋トレや代謝アップの為の入浴など日々の心掛け次第で変わるもの。
ダイエットの意識を強く持つことがダイエット成功のカギだと言えるでしょう。