磯山さやかさんと言えば、アネキャンのぽっちゃりプニモデル枠としてデビューを果たしたモデルで、その愛らしい顔立ちとぽっちゃりとした柔らかいイメージが非常に強かったですよね。
そんな磯山さやかさんもダイエットに成功してピーク時の体重60キロから10キロの減量と、ウエストも70センチオーバーだったのが9cmダウンと、見違える程綺麗になりました。
しかも、ぽっちゃり時期と変わらないバストサイズなので、魅惑のメリハリボディとなったそうです。
では、どんなダイエットをして磯山さやかさんは現在のボディラインを手に入れたのか、まとめてみました。
食生活の見直し
磯山さやかさんは、ダイエットするに辺り食生活をまず見直したそうです。
よく言われている糖質の原因である炭水化物を控えるダイエットをする為に、炭水化物を控えてその分たんぱく質やビタミン・ミネラル・アミノ酸を取るように心掛けたそうです。
ちなみによく食べていた食材が、鶏肉のささみ・赤身のお肉・魚類・卵・チーズ・豆製品です。
どれも高タンパク質で低脂質である為、ダイエット向きの食材ですし、食べ方次第で体重がグングン落ちます。
また、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養は、野菜から摂取していたようですが、野菜の摂り方にも一工夫されていました。
例えば、生野菜だと身体を冷やしてしまうので、湯がいたり蒸したりして温野菜の状態で食べるように心掛けていたそうです。
水分をたっぷりと摂る
数々のモデルや芸能人の方も実践されていますが、磯山さやかさんも1日の水分摂取量をなるべく沢山摂るように心掛けていたそうです。
大体1.5リットル以上は飲むようにしていたとのことで、飲み方も工夫されていました。
例えば、冷たい水だと身体が冷えてしまうので白湯かデトックス効果のある温かいお茶を飲むようにしていたり、回数もこまめに摂ることで血流が良くなり、むくみ改善や老廃物の排泄にも繋がっていたようです。
水分をこまめに摂ることは、ダイエットだけでなく健康にも良いので、意識していたと話しています。
但し気を付けたいのが、水分の摂り過ぎです。
一気に沢山の量を飲んでしまうと、水障害を引き起こしてしまう可能性があるので、コップ一杯をこまめに摂るようにすることが大切です。
半身浴
昔は冷え性だったと明かした磯山さやかさん。
ダイエットをきっかけに、半身浴でたっぷりと汗を流す習慣をつけるで、今までになかった内側からじんわりと温かくなる現象が起こったそうです。
じんわりと温かくなることで、内蔵機能が高まり基礎代謝が上がる為、脂肪を燃やす痩せやすい身体の造りへと徐々に変化していき、結果太りにくい身体になったとのことです。
また、半身浴を行うことで血液中の毒素が汗となって排出されます。
それにより、むくみが取れて細くなるので半身浴はダイエットの味方であることがわかりますね。
コアリズム
くわばたりえさんも実践して痩せたことで、非常にブームとなったダイエット法です。
コアリズムは、体幹を鍛えるのに最適なダイエット法で、特にウエスト周りを動かす動きをする為、くびれ作りにも効果的だと言われています。
磯山さやかさんも、ぽっちゃりのピーク時のウエストが70センチ以上と、かなり大きかったですが、コアリズムをした結果9センチ落とすことが出来たので、期待が持てますね。
コアリズムは大体1日40分程行っていたそうで、他にも二の腕や太もも・お尻周りも1ヶ月半で30センチ落とすことに成功したと発表されています。
バストを落とさず、増やすダイエット
磯山さやかさんと言えば、なんといってもぽっちゃりで培った豊満なバストが印象的ですよね。
大体の方はダイエットをしたら、胸から痩せると言われる方も多いですが、磯山さやかさんの場合、バストが落ちないようにゆっくりとしたペースで減量を行ったそうです。
早いと脂肪が集中している胸から落ちますが、ゆっくりペースなら、ペースに合わせた箇所の脂肪がしっかりと落ちるので、バストの大きさは変わりません。
また、バストをキープするためにバストに良い食べ物を積極的に食べるようにしていたそうです。
例えば、イソフラボンが豊富に含まれている大豆や豆乳を沢山摂ることで、ハリツヤのあるバストをキープしていたと話しています。
まとめ
磯山さやかさんのダイエット法はいかがでしたか？
基本的には、低コストでできるものばかりなので、試してみる価値がありますよね。
後はコアリズムを40分実践する時間を確保できれば、貴方も磯山さやかさんのようにバストを残しながらメリハリボディを手に入れることが出来ますよ。