木村佳乃さんと言えば、美人な上に数々のドラマや映画に出演をされている程の実力派女優として名高いです。
しかも、ジャニーズ界の看板とも言える東山紀之さんと結婚され、現在は一児の母として活躍されているようです。
そんな木村佳乃さんですが、最近では産後ダイエット後の激ヤセによる話題が絶えないそうです。
確かに昔の顔周りのふっくら感を思えば、随分シャープな印象を受けます。
しかし、産後すぐに芸能界に復帰される等、短期間で元の体型以上に痩せるのは至難の技だと言われていますが、それをこなしてしまう木村佳乃さんのダイエット法が気になるところですよね。
そこで、実践されたダイエット法についてまとめてみましたので、ご紹介致します。
朝食に果物
木村佳乃さんは、毎朝ご飯に大量の果物を食べるようにしているのだと話していました。
果物には果糖が含まれているので、食べる時間によってはダイエット効果がある場合や、太る原因になり得る場合もあります。
木村佳乃の場合は、朝に食べることでダイエット効果のある、バナナやグレープフルーツ・いちご等を積極的に食べるようにしているようです。
バナナには、腹持ちをよくする効果がある上に栄養価が高いので、朝バナナダイエットがあるくらいダイエットには効果のある果物だとされています。
しかも、食物繊維が豊富に含まれているので、お通じを良くする効果もあります。
グレープフルーツには苦味成分が含まれているので、食欲抑制効果があり食べ過ぎ防止に繋がります。
しかも、老廃物を排出する効果のあるカリウムが含まれているので、体内にある不純物をしっかり外に流してくれます。
なのでダイエットだけでなく美容にも良いので、木村佳乃さんの肌ツヤも良かったのだと思います。
水と炭酸水は常温で飲む
普段からお水を沢山飲むという木村佳乃さん。
午前中だけで2L飲むなど、かなり沢山の量を摂取されるようです。
水はデトックス効果も高く、余分な不純物を押し流す効果がある為、便通が良くなったり代謝が上がったりすると言われています。
しかも、飲むときの水温にもこだわることで効果も大きく変わります。
冷水であれば、逆に代謝が下がり血行も悪くなるので肌荒れにも影響があったり、水太りしてしまう可能性がありますが、常温で飲むようにしていることで身体が冷えずに済みますし、常温だと食欲抑制にも繋がる為ご飯を食べる量が必然的に減るので、ダイエットに効果的なんだそうです。
ジムに通う
運動が大好きだと話している木村佳乃さん。
しかも身体を鍛えることに快感を感じている部分があるそうで、そこは旦那様である東山紀之さんと話しが合うところだと言えるでしょう。
空き時間を見つけては、ジムへ行きウォーキングや筋トレ、ストレッチやヨガに励んでいるのだそうですよ。
なので鍛えるのが好きだからこそ、産後太りを早い段階で克服出来たのかもしれませんね。
東山紀之さんと一緒に暮らす
旦那様の東山紀之さんと言えば、ジャニーズ界でミスターストイックと呼ばれる程のストイックさを持つ人で、20歳の頃と変わらない体力を持ち続ける為に、毎日1000回もの腹筋をこなし最近ではボクシングも取り入れているのだと話していました。
しかも、腹筋1000回は20代の頃から毎日欠かさず行っており、そのおかげか舞台で息が上がることもないですし、体脂肪率も10%をキープし続けているのだそうです。
そんな旦那様と一緒に暮らしていたら、木村佳乃さん自身もストイックになると思います。
身近に頑張っている人の姿を見ていたら、やる気にもなりますし、ストイックな人と釣り合いを取る為にストイックにならざるを得ないと思います。
なので、一緒に生活をすることがダイエットに繋がっていると言えるでしょう。
まとめ
木村佳乃さんのダイエット法はいかがでしたか？
元々運動や筋トレが大好きだったのもありますが、一番は旦那様の東山紀之さんと生活することで、身も心も引き締まったのかもしれませんね。