堀北真希さんと言えば、数々の話題作であるドラマや映画に出演されている実力派女優として知られており、最近では俳優の山本耕史と結婚後第一子を出産し、それをきっかけに芸能界を電撃引退されました。
そんな堀北真希さんですが、かなりの透明感と雰囲気を持っており、体型も非常に華奢な印象がありますが、昔からあまり体型が変わらないことから日々スタイルを維持するための工夫を施されていると思います。
そこで、堀北真希さんのスタイルキープ法についてまとめてみました。
自炊をする
普段から自炊を心掛けているという堀北真希さん。
料理が大好きで、現場へ行くときも手作り弁当を持参されるシーンが多々あると言われているくらい、食には気を付けているようです。
どうしても撮影の関係で食べるものが偏ってしまうことがあり、野菜不足になりやすいので、普段から野菜はたっぷりと食べられるよう野菜スープを作り置きしたり、サラダを積極的に食べるようにしていると話していました。
サラダにかけるドレッシングも手作りが殆どで、オリーブオイルをベースにしたものや醤油をベースにしたあっさり味のものもあるようですが、堀北真希さんが一番好きなのがマヨネーズ味噌なんだそうです。
野菜をしっかりと食べる
好きなのが野菜で、サラダは勿論一気に沢山野菜が取れる野菜スープを好んで食べているようです。
野菜をみじん切りにしている時は、ストレス発散にもなるので、休みの日は特に野菜スープ作りは欠かせないのだと話していました。
野菜スープは、沢山野菜が取れるだけでなく柔らかく煮込んであるので消化が良く、胃に負担がかかりません。
しかも、温かいので腸を温めて代謝を高める効果があるので、冷え・むくみ防止にも繋がりますし、脂肪燃焼効果が高まるので効率よくダイエットが出来ます。
野菜を食べることはダイエットだけでなく、美容や健康にも良いので続けることが大切です。
セルフメンテナンス
身体を動かすことが大好きだという堀北真希さん。
撮影の合間や休みの日、帰宅してからの隙間時間など時間を見つけては、ジョギングしたり筋トレをして身体のメンテナンスをするように心掛けているのだと話していました。
マッサージへ行くこともほぼないと言っていいほど、普段から堀北真希さん自身でほぐしたりしてコリが出にくい工夫をされているそうです。
また、どうしても凝ってしまうこともありますが、その時はストレッチポールを使ってコリをほぐすので、疲れが溜まりにくいのだそうですよ。
他にも普段から体幹を筆頭に身体全体が鍛えられるような、全身のトレーニングを実践されているので、姿勢が良く歪みも少ないのだそうです。
筋トレ
身体を動かすことが大好きで、尚且つ筋トレをするのも大好きであると話している堀北真希さん。
様々な筋トレ法を実践されているようですが、普段よく行っているのがペットボトルに水を入れて重くしたものを、ダンベル代わりにして二の腕を鍛えるといったものです。
実際堀北真希さんの二の腕は引き締まっておりますし、腹筋も筋が入るほど鍛えているのだそうです。
よく寝て、よく食べる
撮影が続くと不規則な生活が続きます。
どうしても寝不足になったり、栄養失調になってしまう恐れがあるので、ご飯はしっかりと食べ、睡眠も取れるときにたっぷりと寝るようにしているのだそうです。
睡眠はダイエットや美容に欠かせないので、しっかりと取ることが大切です。
まとめ
堀北真希さんのダイエット法はいかがでしたか？
マッサージへ行くことがほぼないくらい、セルフメンテナンスを徹底されているのは、かなり凄いことだと思います。
それだけ自身の身体と向き合って、普段から生活されているのがよくわかりますね。