八木アリサさんと言えば、「ライラの冒険」のオーディションの最終選考まで残り、その際雑誌「ニコラ」からスカウトされたことから芸能界入りを果たしており、現在は「ViVi」の専属モデルを務めています。
最近では「ViVi」の単独表紙を飾るなど、知名度も上がっていているようです。
そんな八木アリサさんですが、「ニコラ」の時からファッションモデルを務めているので、ダイエットに関しては非常にストイックな一面もあったそうです。
実際とても華奢なので、どういったダイエット法を取り入れているのか、気になられている方も多いと思います。
そこで、実践されているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
野菜や果物メインの食事
普段の食生活は、美容と健康に気遣った野菜や果物メインの食生活を送っているのだと話していました。
野菜は低カロリーである上に、必要な栄養素や食物繊維がたっぷり含まれています。
ビタミン・ミネラルなら美肌効果がありますし、野菜には酵素がたっぷりと含まれているので、体内から活性化されることでエイジング効果や代謝アップ・血行促進に繋がり、痩せやすい身体を作ってくれます。
果物も同じように、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、美肌効果があります。
また果糖が含まれているので、ダイエットの時に欲しくなりがちな糖分を、果物で補うことが出来るのです。
炭水化物を減らす
炭水化物を減らすダイエットは、モデルの間で取り入れられているダイエット法の一つで、糖質の多い炭水化物を減らすことで痩せやすい体質を作る方法です。
糖質はエネルギーの源なので、なくてはならない成分なのですが、取りすぎてしまうと脂肪に変わり、蓄積されて中々落ちない厄介な成分でもあります。
付き合い方は人それぞれですが、八木アリサさんの場合は、夕食のみ炭水化物をカットする食事にしているのだと話していました。
そうすることで、必要な朝昼のエネルギーは損なわず、夜燃やしきれなかった分がカットされるので、非常に効率的なダイエット法だと言えるでしょう。
プチ断食
どうしても撮影などで、もう少し短期間で絞りたいとなったときに行うのが、プチ断食だと言います。
プチ断食はとても簡単で、その日一日酵素ドリンクと水だけで生活するという、とてもシンプルなダイエット法です。
その日一日はとても過酷な印象がありますが、プチ断食をすることで身体の中からスッキリすることが出来、とても身が軽くなります。
また、身体の臓器を休める効果もあるので代謝が上がり、痩せやすい身体が作られるのだそうです。
そういったことから、定期的に断食を行うことは、身体にとって必要なことだと言えるでしょう。
睡眠
何と言っても睡眠を大切にしているという八木アリサさん。
睡眠と一口に言いますが、実はダイエットと深く繋がってきています。
規則正しい睡眠をとることで、痩せやすい体質へと変化していきますし、寝不足だったり睡眠のゴールデンタイム(22時?2時)を逃してしまうと、肌が再生されず肌荒れやくすみの原因にもなると言われています。
八木アリサさんは、専属モデルで多忙ではありますが、肌やダイエットに気をつける為に睡眠時間は削らないよう心掛けているのだと話していました。
まとめ
八木アリサさんのダイエット法はいかがでしたか？
食へのこだわりが非常に強いですが、勿論食事だけでなく運動も普段から取り入れていて、得意なスポーツは水泳なんだそうです。
そういったようにメリハリのある生活を送ることで、スタイルキープがなされているのかもしれないですね。
気になられた方は、是非一度試してみてください。