なりたい身体ランキングで、毎回ランクインされている中村アンさん。
メリハリのあるボディ、引き締まったウエストラインは、女性が憧れる理想の体型だと言えるでしょう。
モデル業がメインの彼女ですが、最近ではドラマ出演もされており、知名度もグングン上げてきています。
そんな気になる中村アンさんのダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
糖質制限ダイエット
元々中村アンさん自身、糖質を取ると肌が荒れたり体調を崩したりと身体に合わなかったことから始めたダイエットですが、これが中村アンさんにピッタリハマったんだそうです。
糖質制限ダイエットと一口に言っても、人によってやり方が違います。
中村アンさん流のやり方をまとめてみました。
1,炭水化物は時間と量を気にすること
中村アンさんは炭水化物を朝・昼は通常通り食べて、夜は減らすといったように摂取量を減らしているのだと話していました。
特に、パン食よりは米食を心掛けていてパンを食べるなら血糖値を上げにくいライ麦パンにしているのだそうです。
食べないダイエットをしないのが、中村アン流なんだそうですよ。
2.夜食に納豆！
中村アンさんは小腹が空いた時、アボカド・キムチを入れた納豆を食べてお腹を満たしていると話していました。
糖質制限ダイエットを行う中で良質なタンパク質を取るように心掛けている中村アンさん。
納豆には非常に良質なタンパク質が含まれており、ダイエットに効果的であると同時に発酵食品なので、腸内環境を整え美肌効果も得られます。
3.おやつも糖質オフ！
糖質制限ダイエット中のおやつにも、工夫があります。
まず、小麦粉や砂糖が使われているケーキ類やクッキー・チョコレートを控えて、蒟蒻ゼリーやスーパーフード・ドライフルーツやナッツのように糖質を含まないものにしているのだと、話していました。
4.麺を食べるならお蕎麦
蕎麦は炭水化物の中でもGI値が低くて太りにくいとされている食材です。
ラーメンやうどんはどうしても糖質が含まれているので、蕎麦に比べるとカロリーが高いです。
なので、昔は好んで食べなかったという中村アンさんも、糖質ダイエットを機に食べるようになったんだと話しています。
クロスフィットダイエット
中村アンさんの肉体美の元となっているのが、このクロスフィットダイエットです。
クロスフィットダイエットとは、トレーニングの合間に入れる休憩を全く取らず、トレーニングメニューをこなしていくというかなり過酷なダイエットです。
歩く・走る・筋トレ・ストレッチのように立て続けにメニューをこなすことで、体を鍛え抜くことが出来るのだそうです。
中村アンさんの話しによると、1日終えた後お腹に筋が入るほどの過酷なトレーニングであると話していました。
ストレッチやマッサージ
筋トレが終わった後は、ストレッチやマッサージをして筋肉をほぐすことで、女性らしいしなやかな筋肉が付いたり、固太りしにくくなります。
トレーニングが終わった後は、バイパーを使いほぐしてあげることでより血流が良くなり、むくみ改善に繋がります。
ウォーキング
糖質制限ダイエットをしている中村アンさんでも、付き合いやロケで食べ過ぎてしまうこともあります。
そんな時、しっかりと歩くことでカロリーを燃焼しているのだと話していました。
例えば、最寄りの駅より2駅前で降りて歩いたり、極力電車を使わないで行ける範囲は歩くなど、気を付けているのだそうです。
スムージーダイエット
今話題のダイエットであるスムージーダイエット。
中村アンさんもハマり、朝食は特製スムージーを飲んでいるのだと話していました。
作り方は簡単で、ケール・ヨーグルト・ラズベリー・ブルーベリー・青汁をブレンダーでミックスするだけ！
ケールには身体に必要な栄養素がたっぷりと含まれており、健康食品である青汁のメインとして扱われている野菜です。
ヨーグルトやベリー類で甘みを付けると、苦味が少なくなり飲みやすくなるのだそうです。
飲み続けることで代謝アップは勿論、美肌にも効果が現れます！
中村アンさんのダイエット法はいかがでしたか？
かなりストイックな方法ばかりですが、健康美を手に入れるには食事に気を付けるだけでなく、程よい筋トレでしなやかな筋肉を付けることが大切だということです。