高温多湿の環境の中で、ヨガをおこなうホットヨガダイエット。
まるでサウナでヨガをするようなダイエット方法は、通常のヨガよりも体が温まって代謝がよくなったり、筋肉を柔軟にする効果があります。
ここでは、ホットヨガダイエットの効果や口コミ、効果的な方法などについて紹介しましょう。
ホットヨガダイエットに効果はあるの？
ホットヨガは、通常のヨガ以上に高い効果を得られるといいます。
どのような効果を得られるのかについて、見ていきましょう。
ダイエット
ホットヨガダイエットというからには、ホットヨガはダイエット効果に大いに期待できるのがメリットです。
40度前後に設定し、湿度も高めてある室内でヨガをおこなうのですから、まずは大量の汗を間違いなくかけます。
入浴以上の発汗効果を得る人も珍しくなく、ドドッと流した汗には体内に蓄積されていた老廃物が混じって排出されます。
つまり、効率よくデトックスができるというわけです。
しっかり汗をかいた後に水分補給をすると、体内の水分を入れ替えることができます。
体温が温まることによって血の巡りもよくなりますが、血液の質も改善される期待があります。
老廃物が混じっていた血液はドロドロの傾向がありますが、デトックスした後の血液はサラサラになる傾向があります。
ダイエット効果だけでなく、ホットヨガダイエットは健康効果にも期待できるのです。
冷え性改善
ホットヨガダイエットは思いきり体温が高まることから、血行が促進されます。
体が冷えやすいということは、血液がよくめぐっていない証拠です。
血の巡りがよくなれば体温が高くなり、体が冷えにくくなってきます。
血液の循環がよくなってくると、筋肉も刺激されて引き締まってきます。
体が温まるだけで、次々に良いことばかり起こってくるのです。
肩こりや首こりなどがひどい人にも、ホットヨガダイエットはおすすめです。
肩がこるのは、血の巡りが悪くなっているから。
体が常時温まるようになれば、血液がスムーズにめぐってこりが発生しにくくなります。
頑固な肩こりや首こりに悩んでいる方は、ホットヨガダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
基礎代謝アップ
ダイエットを成功に導くためには、基礎代謝をアップするのがキーポイントです。
しっかり食べているのに痩せている人にも、基礎代謝が高い傾向があります。
基礎代謝とは、生きているだけで特に努力しなくてもおこなわれる代謝のことです。
例えば、睡眠や食事、排泄、起きているだけでも基礎代謝がおこなわれます。
つまり、基礎代謝力が高ければ、わざわざダイエットに苦労しなくても、自然とエネルギーが消費されるのです。
リバウンドもしにくく、太りにくく痩せやすい体質になれるのが基礎代謝を上げるメリットです。
ホットヨガダイエットをおこなうと、体温が高まることによって基礎代謝が次第に上がってきます。
最初は一時的に体温が上がっているだけでも、続けることによって常に体温が高めの状態になり、基礎代謝が高い体質に変わってくるのです。
体質から変えてしまうことができるホットヨガダイエットは、ずっとダイエットばかりしているのに成果が出ないという人にもおすすめします。
正しいホットヨガダイエットの仕方
ホットヨガダイエットを効果的におこなうためには、正しい方法で進める必要があります。
効果をより上げるだけでなく、正しい方法でホットヨガダイエットをおこなわないと体調不良に陥るなどのリスクもあるため、気を付けましょう。
まずは、ホットヨガをおこなう2時間前までに食事を済ませておきます。
食事をしてから2時間はホットヨガを始めないことが重要で、これは食べたものの消化に影響が出るためです。
ホットヨガに限らず、運動する前にはお腹をいっぱいにしないほうが、体を動かしやすいでしょう。
逆に、ホットヨガをしてから2時間以内は、食事を控えることも大切です。
これは、ダイエットを目指している人には絶対に注意しておきたいこと。
なぜなら、運動後の体は、食べたものから脂肪を蓄積しやすくなっているからです。
少量食べただけでも太りやすくなってしまうので、ホットヨガをしてから2時間は食事を控えておくようにしましょう。
つまり、ホットヨガを挟んで5時間くらいは食べないようにする必要があるのです。
ダイエット目的でホットヨガを始めている人は、最初は集中的に連続してスタジオに通い、その後は週に2～4回程度のペースで続けている人が多いようです。
そのペースでは頻度が高すぎるという場合は、週に1回でも構いません。
一番大切なのは、定期的に運動を続けることです。
運動を完全にやめてしまうと再び脂肪が蓄積されやすくなってしまいますから、楽しく続けられるように工夫してみてください。
ホットヨガダイエットを行った実際の口コミ！
ここで、ホットヨガダイエットを体験した人からの口コミを紹介します。
