安井レイさんと言えば、14歳の時に福岡の天神でスカウトされ、ローティーンファッション雑誌「Hana*chu→」のモデルとして活動を始めたのがデビューのきっかけである。
その後、「Ranzuki」に移籍して3年間専属モデルを続け、「JELLY」の専属モデルに移籍するなど、ファッションモデルとして幅広く活躍されたそうです。
現在は、6年間交際してきた一般男性との間にできた子どもを出産し、ママモデルとして活躍されています。
そんな安井レイさん、163センチと女性の平均身長よりも高めなのに、41キロでBMI15.4とかなりの華奢さを誇るモデルなのです。
細くて可愛いと同世代からの支持も受けている安井レイさんが、普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
食べ順ダイエット
食事には特に気をつけているのだという安井レイさん。
自宅でも外食の際でも先にサラダを食べるように心掛けていると話していました。
サラダは食物繊維がたっぷりと含まれているので、満腹感を得やすくしかも低カロリーである為沢山食べても太ることはないのです。
しかもサラダには脂肪の吸収を抑制する働きがあるので、特に脂っこい食事の前にはピッタリの食べ順ダイエットだと言えるでしょう。
また、サラダでお腹を満たすことで必然的に炭水化物の摂取量を減らすことが出来るため、余分な糖質を摂取せずに済みます。
炭水化物はエネルギー源なので必要不可欠な成分ですが、摂りすぎによる糖質の摂り過ぎは太る原因にもなる為、ある程度制限が必要だと言えます。
それらを食べ順を変えるだけで得られる効果が違うので、手軽にダイエットを取り入れたい方には非常にオススメのダイエット法だと言えます。
ルイボスティーを飲む
安井レイさんは特に冷え性によるむくみが気になっているようで、身体を温める為にルイボスティーを飲むようにしていると話していました。
温かいハーブティーは香りによるリラクセーション効果以外にも、内臓から温める働きがある為代謝アップによる体温上昇やむくみ改善に効果があると言われています。
しかも、ルイボスティーには素晴らしいデトックス効果があり、利尿作用や便秘解消にも効果てきめんだと言われています。
体内デトックスを行うことで、余分な塩分や水分を排出しむくみによる水太りを解消することが出来るので、安井レイさんはルイボスティーを飲みのを毎日続けているそうですよ。
スマート菌
食生活や体内デトックスに気をつけている安井レイさんですが、もし「太ったかな？」となった時はスマート菌を取り入れるようにしていると話していました。
代謝アップもそうですが、便秘解消やデトックス効果などダイエットに嬉しい作用が沢山得られるようになっています。
昼食を食べ過ぎたら夕食はサラダとスマート菌にするなど、総摂取カロリーの帳尻合わせをしながら取り入れるのだそうです。
スマート菌を飲むと、同じような食生活や運動量でも消費カロリーが全然違うので、安井レイさんのお助けアイテムと言えるでしょう。
長風呂
安井レイさんが様々なダイエット法を取り入れてきた中で一番効果があったというのが、長風呂です。
冷え症でむくみやすいという安井レイさんは、湯船に長く浸かるよう心掛けたところ代謝が上がり痩せやすくなったそうです。
お風呂上がりにお気に入りのボディクリームを塗ってマッサージするのも日課にされていたそうなので、相乗効果でより痩せ効果が得られたのかもしれませんね。
まとめ
安井レイさんのダイエット法はいかがでしたか？
口にするものは特に気をつけているという安井レイさん。
過度な食事制限をしないのもポイントのようです。
気になられる方は是非安井レイさんのダイエット法を参考にしてみてくださいね。