世界で最も美しい顔に選ばれるほどの美貌を持ち、尚且つ身長164センチで39キロと華奢なイメージが強い桐谷美玲さん。
最近では月9や映画・CMなどメディアの露出が多く、非常に多忙な生活を送っていると思います。
それでも華奢な体型をキープしている桐谷美玲さんのダイエット法を分析してみました。
和食中心の食生活
SNSにもよくアップされていますが、桐谷美玲さんはかなりの料理の腕前を持っています。
写真を見てもわかるように、煮物や和え物が多く一汁三菜をベースに作るよう心掛けているそうです。
和食は外食や洋食に比べると、脂質や塩分が少ない為ヘルシーで太りにくいです。
しかも、煮付けなどは油を使わないので胃に優しく余分なカロリーをカットすることが出来るのです。
バランスの良い食事を心掛けるのであれば、和食は必須であることが分かりますね。
たんぱく質を摂る
桐谷美玲さんの食事は、魚料理をメインのおかずにしている献立がとても多いです。
魚にはたんぱく質がたっぷりと含まれており、身体を作るのに必須な成分であるとされています。
しかも、魚だと肉よりも脂質が少なく低カロリーなので、ダイエット効果も非常に高いと言えるでしょう。
綺麗に痩せたいと考えている方には、魚料理はオススメの食材なのです。
また、魚料理は沢山食べるものの肉も大好きだと言う桐谷美玲さん。
肉にもたんぱく質が含まれており、肉ダイエットなるものがあるくらい、栄養価が高くエネルギー源である為、こちらもよく食べると話していました。
朝食にスムージー、普段は白湯
スムージーダイエットが流行っている中、桐谷美玲さんも最近グリーンスムージーダイエットを始められたそうです。
朝食にスムージーを摂ることで、腸を活発に動かし便通を良くする働きに繋がります。
しかも、朝食をスムージーに置き換えることで、一日の摂取カロリーを減らすことが出来るので、結果スムーズに痩せることが出来ます。
また、白湯を良く飲む桐谷美玲さん。
白湯にはデトックス効果がある上に、身体を温めてくれるので、むくみにも効果的ですし便秘解消にも繋がり、肌が綺麗になります。
しかも、白湯はノンカロリーなのでカロリー摂取を控えることも出来ます。
飲み物からダイエットを始められるので、手軽に続けやすいのも特徴です。
ジムに通う
良質な筋肉を付ける為に、食事だけでなく運動にも気をつけている桐谷美玲さん。
ジムではトレーナーを付けて、メニューをこなす桐谷美玲さんの写真がSNSで公開されており、ストイックに身体を鍛えているようです。
ちなみに桐谷美玲さんの場合は細すぎることもあり、トレーナーからもっと食べるようにと言われているのだそうです。
ある程度肉を付けないと、筋肉に変えるのは難しいですし、基礎体力を上げるにはご飯を食べて栄養を付ける必要があります。
マッサージをする
仕事が休みの日には、マッサージを受けにいくほど徹底的に身体をほぐすように気をつけていると話している桐谷美玲さん。
身体に溜まった疲れを、マッサージをすることで吐き出せるのでリラックス効果も得られますし、リンパマッサージをすることで血流が良くなり、むくみ解消やデトックス効果にも繋がります。
また、マッサージは毎日行うと付いている脂肪を徐々に燃やしてくれるので、スタイルキープや痩せにも効果が見られます。
桐谷美玲さんの場合は、スタイルキープとリラックスを兼ねて、毎日欠かさずされているのだそうです。
まとめ
桐谷美玲さんのダイエット法はいかがでしたが？
元々華奢である上に、食事に気をつけたりジムに通われているところを見ると、ストイックさを感じますね。
どちらかと言えば、痩せすぎに分類されますが桐谷美玲さんの華奢さに憧れる方も多いでしょう。
口にするものに気をつけながら、筋肉を付けることでメリハリのあるラインが作られるので、是非とも実践してみてください。