宝塚の男役として一躍トップスターに輝いた大地真央さん。
宝塚を引退された後でも、その美しさは衰えることを知りません。
しかも、年齢もかなり重ねていらっしゃるのに、ハリもあり女性らしい丸みもある為、女性で大地真央さんに憧れを持たれる方は非常に多いと思います。
美容と健康のスペシャリストとして知られているほどの徹底ぶりである大地真央さんのダイエット法、知りたいとは思いませんか？
そこで実践されているダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
朝食に力をいれる
普段の食生活の中でも、特に力を入れているのが朝食だと話している大地真央さん。
和食好きな旦那様に合わせて、十穀米や玄米を混ぜて炊いたご飯にお惣菜(卵焼きや納豆)、お魚、お味噌など一汁三菜がベースとなっており、飲み物もミネラルウォーターやスムージーなど健康に気をつけているメニューを時間があるとき用意しているそうです。
また、毎朝プラスでカットフルーツを食べるのが日課なんだそうです。
フルーツには生の酵素がたっぷりと含まれている為、体内の活性化には非常に効果的です。
特製スムージーを飲む
どれだけ忙しくても、毎朝特製スムージーを作って飲むのが日課だという大地真央さん。
材料はというと、いちご・ブルーベリー・グレープフルーツ・オレンジ・りんご・バナナ・小松菜・人参を混ぜており、健康の為にそのスムージーをミキサーにかける際、ツバメの巣を入れているのだそうです。
ツバメの巣には高いコラーゲンが含まれているので、美容面での強い味方です。
良質な睡眠を摂る
ダイエット・美容・健康に必要不可欠な睡眠を、大地真央さんはより良質なものにする為に、寝る前から様々な準備に取り掛かるのだそうです。
アロマを焚いたり、電気を段々暗くしたり、耳栓をすることで深い眠りにつくことができます。
良質な睡眠は体内の臓器にも影響があるので、より機能が活発化し疲れにくく痩せやすい体になるのです。
入浴中・入浴後のストレッチ
普段から欠かさずストレッチを取り入れているという大地真央さん。
特に入浴中・入浴後は念入りにストレッチをすることで、血行が良くなりむくみ解消にも繋がると同時に、アンチエイジング効果も高まります。
特にストレッチはしなやかな筋肉を付けるには最適の運動なので、メリハリボディを手に入れたい方にはオススメです。
入浴時は温冷を繰り返す
最近では湯船に浸かるときは半身浴にするのが主流になっていますが、大地真央さんの場合は熱い湯船に1分浸かり、その後に冷水を浴びるという温冷スタイルをとっているそうです。
温冷を繰り返し行うことで新陳代謝がグッと上がり、体温が上がって脂肪が燃えやすい身体になります。
しかも、血行促進にも繋がるので冷えやむくみ解消にも効果的です。
加圧トレーニング
元宝塚出身の大地真央さん。
当時と変わらぬ体型を維持する為に日頃から行っているのが、加圧トレーニングなんだそうです。
加圧トレーニングは、加圧ベルトを巻いてトレーニングを行うことで、一時的に血液の流れを少なくすることが出来ます。
そうすることで、少しの運動でもかなりのカロリーを消費することが出来るので、効率的に負担をかけずダイエットに励むことが出来ます。
多忙な大地真央さんは、なるべく少しの時間でかなりの効果が得られる、加圧トレーニングを普段から取り入れていたのだそうです。
まとめ
大地真央さんのダイエット法はいかがでしたか？
宝塚で活躍していた当時と変わらぬ体型・美貌を持つ大地真央さんの秘密は、完璧な食生活と普段から取り入れている運動やストレッチ法であることが分かりましたね。
特に、食生活に関しては全て大地真央さんが管理されているので、非常に素晴らしいと思います。
また、今でも旦那様と仲睦まじく過ごされている大地真央さんだからこそ、女性らしさを損なわずに今に至るのかも知れませんね。