イガリメイクの顔として知られている、今や旬の顔である森絵梨佳さん。
セブンティーン時代は、ぽっちゃりめとして活躍されていましたが、今ではボディラインもスッキリとし、顔がシャープになったことで可愛らしいの中にも上品さが出たという声が多く、森絵梨佳さんみたいになりたい！と思っている女性ファンも非常に多いです。
そんな旬顔の森絵梨佳さん、昔は中々ダイエットをしていても痩せられなかったそうですが、痩せなければいけないと危機感を感じてから体重が段々落ちていったと話しています。
そんな森絵梨佳さんのダイエット法をまとめてみました。
酵素・ビタミン・ミネラルを摂取する
朝ごはんには、酵素やビタミンがたっぷりと含まれている、野菜やフルーツをモリモリ食べるように心掛けていると話していた森絵梨佳さん。
酵素は活性酸素を抑制する効果がある為、老化防止に繋がると同時に基礎代謝を上げる働きがあります。
健康美を目指すならば、しっかりと取っておきたい成分ですね。
ビタミン・ミネラルも美肌に必要な成分なので、補うように心掛けているようです。
また、食べるものにも気をつけており、ビタミンたっぷりのグレープフルーツを食べるように心掛けたり、パンではなくおにぎり、温野菜ではなく生野菜を摂取しているとのことでした。
発酵食品を食べる
ヨーグルトや納豆・味噌などの発酵食品は、腸の動きを活発にさせて掃除してくれるので、非常にデトックス効果が高いとされています。
しかも、納豆や味噌などは大豆から作られているので、たんぱく質が豊富である為脂肪を燃やすエネルギー源として活躍してくれる為、ダイエットにも美容にも効果があります。
毎日取り入れることで、体内から綺麗にすることが出来る為、森絵梨佳さんも心掛けていたのだそうです。
プーアール茶を飲む
芸能人ならばmisonoさんも取り入れていると話題のプーアール茶。
プーアール茶には、脂肪燃焼効果があり摂取した脂肪を身体に付きにくくする働きがある為、非常にダイエット効果の高いデトックスティーとして、評価が高いです。
しかも発酵食品である為、腸内環境を整える働きがあり、便秘解消の手助けも行ってくれる優れものです。
森絵梨佳さんは、身体を冷やさないようにということもあり、毎日プーアール茶を熱いまま飲まれていると話していました。
夜は炭水化物を食べない
最近炭水化物を抜くダイエットが流行っている中、森絵梨佳さんの場合は夕食炭水化物を抜くようにしているそうです。
炭水化物を夜抜くだけでも、蓄積される糖質が減りエネルギーとして燃やし切ることができるので、脂肪が付きにくくなります。
また炭水化物を抜く以外にも、お昼沢山食べたのであれば夜は控えめにしたり、こってりした物を食べたのであれば夜はあっさりにしたり、食のバランスを考えながら食事を作っていると話していました。
他にも、夕食を食べてから4時間以降に寝るといったように、食事だけでなく消化の状況も把握しながら行動することで、脂肪が溜まりにくい身体作りが出来ます。
リンパマッサージ
入浴後には必ずリンパマッサージをするという森絵梨佳さん。
足を上に上げてから上から下へとリンパマッサージをするそうです。
その後、足をパタパタさせて血の巡りを上げます。
そうすることで、血流の循環が良くなりむくみ改善にも繋がりますし、マッサージを続けることで足に付いている脂肪を血流に乗せて、流すことができます。
毎日欠かさず行うことで、だいぶ足のラインが変わりますよ。
まとめ
森絵梨佳さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に食に気をつけているのがわかりますが、何といっても毎日の取り組みの積み重ねが、ダイエットに影響していますよね。
リンパマッサージは毎日続けることで、かなり印象が変わるのでやる価値ありです。
痩せて、益々魅力が増した森絵梨佳さん。
今後の活躍に期待です。