西野カナさんと言えば、恋愛を題材にした歌が多く、「共感出来る！」と10～20代の女性から特に支持を集めている女性アーティストです。
そんな西野カナさんは、体重の増減が多いことでも有名で、特にデビューしたすぐ後くらいはピークに体重が増加していたのではないかと思うほどでした。
しかし、およそ1・2ヶ月で7キロもの減量に成功するなど、そのプロ魂は凄いものだと思います。
そこで、西野カナさんのダイエット法についてまとめてみましたので、ご紹介致します。
18時以降は食べない
時間を決めて食べないようにしている芸能人や女優さんは非常に多く、西野カナさんもその1人だと言います。
食べる時間を制限することで、食べ物を上手く消化させて消化器官を休ませることで、代謝が高まり脂肪を燃やしやすくするといいます。
しかも、22時以降の飲食は脂肪を蓄積しやすい時間帯なので、なるべく飲食を避けたいところです。
18時までにご飯が済むのであれば、飲食をすることもありませんし、消化活動もスムーズに終われば、寝ている間に排泄の活動が行われるので、より腸内環境を整えてくれたりデトックス効果が高いと言えます。
間食をしない
普段からきちんと3食欠かさず食べているという西野カナさん。
今までなら3時のおやつを楽しみにしていたそうなのですが、どうしても間食を挟んでしまうと消化活動が鈍くなり代謝が落ちてしまうので、せっかく脂肪が燃えやすい身体になったのに、燃やしにくく太りやすい体質へと変わってしまいます。
しかも3食ではカロリーオーバーになっていなくても、ケーキやクッキー・アイスクリームなど高カロリーなデザートを間食時に食べて、カロリーオーバーしてしまっている人も少なくはありません。
そこも踏まえて、間食はしないように心掛けていると話していました。
ジョギング
あまり運動するイメージがない西野カナさんですが、有酸素運動で代謝を高める効果のあるジョギングを日課として、取り入れるようになったのだと話しています。
ジョギングやウォーキングは、脂肪燃焼効果を高めると言われている有酸素運動であり、ダイエットの強い味方なのです。
また、西野カナさんにはこだわりがあり、距離ではなく有酸素運動をしている時間を気にして、ジョギングをしているのだと話していました。
実際、有酸素運動による脂肪の燃焼効果のある時間は、運動を始めてから約20分後だと言われています。
なので、ジョギングやウォーキングをする際は時間にも注意しながら行うのがポイントのようです。
大豆製品やヨーグルトを意識して食べる
西野カナさんはダイエット中の食事にもかなり気を付けていたそうで、特に大豆製品やヨーグルトは欠かさず食べていたと話しています。
大豆製品は、高タンパク質で低カロリーであるため、ダイエット中に衰えやすい筋肉を付けるための必須食材だとも言えます。
ダイエット中は特に栄養が偏りやすく、しかもある程度の筋肉を付けないとスタイルバランスも崩れてしまう恐れがあるので、積極的に摂っていきたいですね。
ヨーグルトは腸内環境を整える働きを行うビフィズス菌が豊富に含まれています。
ダイエット中は栄養の偏りから便秘になりやすいと言われているので、便秘解消効果のあるヨーグルトをしっかりと食べることは、ダイエットの手助けになると言えますね。
まとめ
西野カナさんのダイエット法はいかがでしたか？
体重の増減が多いからこそ、健康的に痩せられる食生活を見直すダイエットが一番効果的だと言えますね。
しかも特にお金をかけてジムへ行くなどしている訳ではないので、誰でも取り入れやすく実践しやすい方法ばかりです。
是非西野カナさんのようなボディを目指してみてください。