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超小顔三戸なつめのダイエット方法とは!?美体型の秘訣は炭水化物抜きダイエットにあった!

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三戸なつめさんと言えば、「mer」でデビューを果たしその後「Zipper」や「SEDA」など青文字系モデルとして活躍されていて、ぱっつんの前髪がトレードマークとなっていました。

今ではCMに出られていたり、アーティスト中田ヤスタカがプロデュースして出した「前髪切りすぎた」で歌手デビューを果たすなどかなりマルチに活躍されています。

そんな三戸なつめさん、小柄でとても華奢で女の子らしいため「なつめちゃんになりたい!」と数多くのファンから支持を集めています。

そこで三戸なつめさんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。

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炭水化物抜き

モデルになりたてで上京してきたばかりのときは、炭水化物を抜いてダイエットをしていたのだと話していた三戸なつめさん。

小柄である為、より華奢である方が洋服も映えますし可愛さも倍増するので日々努力されていたのだと言います。

炭水化物自体はエネルギーの源である為、身体を動かすには必要不可欠だと言われていますが、やはり取りすぎてしまうと消化した後に糖に変換されていますので、脂肪として蓄積されやすくダイエット効果も薄いです。

そこでガッツリ痩せるために炭水化物を抜き始めたという三戸なつめさん。

お腹周りもスッキリとしますし、全体的に脂肪が付きにくくなるのでかなりのダイエット効果が見られると思います。

ただ、注意が必要なのは炭水化物は栄養なので、取らなさすぎると身体が思うように動かなかったり、疲れが溜まりやすくなってしまうので朝や昼など代謝が高いうちに取るのがベストだと思います。

炭水化物抜きダイエットが食事制限の中で一番効果が実感しやすく、同時に取り入れ方を間違えてしまうと身体を不調にしてしまうので、適切な取り入れ方をすることが大切なダイエット法だと言えるでしょう。

スクワット

炭水化物抜きダイエットと並行して取り入れていたのがスクワットだという三戸なつめさん。

スクワットも正しいやり方をマスターするだけで、全身運動なので代謝アップ効果やお尻周り・太もも周りなどの下半身のシェイプアップにかなり効果的だと言えます。

三戸なつめさんは、炭水化物抜きダイエットと並行してスクワットを取り入れることで、普通に過ごしているだけの炭水化物抜きダイエットより、更に高いダイエット効果が得られるといえます。

しかも有酸素運動ですし、全身運動なので全体的に引き締め効果が得られます。

実際スクワットを取り入れていたころは激ヤセしていたそうなので、効果は高いと言えますね。

 

飲み物に気をつける

歌手活動を始めてから飲み物にも気をつけるようになったという三戸なつめさん。

喉を潤す為にはちみつレモンティーを欠かさず飲んだり、豆乳バナナスムージーを作って飲むのだと言います。

豆乳バナナスムージーには食物繊維がたっぷりと含まれているので、便秘解消効果も非常に高いと言えるでしょう。

実際豆乳バナナスムージーを飲むようになってから、便秘をしなくなったのだと話しています。

また、レモンには代謝を上げたりデトックス効果がある高いと言われているので、積極的に取り入れることで痩せに繋がると言えますね。

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まとめ

三戸なつめさんのダイエット法はいかがでしたか?

難しい内容は一切なく、どれも取り入れやすいものばかりだと言えますね。

現在はお菓子をちょこちょこ食べるような間食も増えているので、またダイエットを始めないとと言われていましたが、普段から飲み物に気をつけているだけでも、お腹周りがスッキリするので何事も毎日取り入れることが大切だと思います。

気になられた方は是非参考にしてみてください。

 

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