杉原杏璃さんと言えば、可愛らしい見た目でありながらもGカップという豊満なバストをお持ちのグラビアアイドルで、グラビア活動以外にもドラマやバラエティなど多数出演されているそうです。
そんな杉原杏璃さん、元々157センチと平均女性よりも小柄な身長でありながら、驚異のバストなのでボディバランスを取るのがかなり難しいのだそうです。
バストを維持しながらボディラインを絞る為に食事制限や運動などダイエットを行なった結果、年齢を重ねても変わらぬ美しさ・可愛らしさをキープし続けることが出来ているようです。
そこで、杉原杏璃さんが実際に取り入れているというダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
野菜中心の食生活
昔は過度な食事制限を行なったことで、1ヶ月で27キロまで落とすことが出来たそうですが、結局食事制限が厳しすぎて続かずリバウンドした経験がある為、無理な食事制限はしないようにしているという杉原杏璃さん。
野菜中心の食生活にすることで、食べ過ぎたとしても低カロリーである為気兼ねなく食べることが出来ますし、野菜にはビタミンやミネラル・食物繊維など豊富な栄養素が含まれているので、便秘になりがちな方にも効果が出たり、ダイエットでよくある栄養が足りないことによる肌荒れを防ぐことが出来るので、非常に優れた食材だと言えますね。
また、昔食べなさすぎたことからくる過労や体力減少も経験されているので、3食きちんと食べるようにしているようです。
夜炭水化物抜きダイエット
朝昼は炭水化物を摂るけれど、夜は炭水化物を抜くように心掛けていると話している杉原杏璃さん。
炭水化物はエネルギーの源はである為、身体を動かしたり活動するには必要な成分なのですが、摂りすぎてしまうと糖に変わるため脂肪として身体に付き、落ちにくくなります。
なので、最近では糖質制限ダイエットを取り入れられる方も増えていますが、杉原杏璃さんの場合より続けやすさを重視し、夜のみ炭水化物を抜くようにしているようです。
夜はご飯の後動くことも少ないですし、中々脂肪燃焼されることが少ないので、抜くなら一番ダイエットに効果的なんだそうです。
水分をこまめに摂る
喉が渇いたり、汗を掻いたらこまめに水分を摂る癖を付けているという杉原杏璃さん。
一日大体2リットル前後飲むのが良いとされていますが、水分をこまめに摂ることで体内に溜まった毒素を排出する手助けとなったり、体内の水分の入れ替えにより老廃物を流す効果があるので、内側から綺麗になると言われています。
またデトックス効果が非常に高いので、便秘解消に繋がったり、美肌効果も得られるそうなので、取り入れやすいダイエット法ですし、毎日続けて行うのがオススメだと言えますね。
1日に必ず1回は有酸素運動を取り入れる
普段からウォーキングや筋トレなど、運動にも力を入れているという杉原杏璃さん。
有酸素運動を取り入れることで、代謝を高めたり蓄積された脂肪を燃やす効果があるので、どれだけ忙しくても一日に一回は必ず取り入れるようにしているのだと話していました。
特によく取り入れているのが、ウォーキングや腹筋などの筋トレ、ストレッチがメインで隙間時間に簡単に自宅で出来る内容や、帰り道徒歩の時間を増やすなど、ちょっとしたことを積み重ねて運動する時間を確保しているのだそうですよ。
まとめ
杉原杏璃さんのダイエット法はいかがでしたか？
杉原杏璃さんの場合、過去に過激なダイエットを実践して失敗したからこそ、長続きする簡単な内容にすることで毎日続けられるようにしたのだと話していました。
失敗から学ぶことは沢山ありますよね。
どれも取り入れやすい内容ばかりなので、ダイエット初心者の方にも非常にオススメです！