アイドルグループで活躍した後、女優に転換し見事成功を収めた中谷美紀さん。
アラフォーとは思えない美しさ・品の良さを持ち、世の女性の憧れとも言える存在です。
そんな中谷美紀さん、「少し太ったのでは？」と世間を騒がせていましたが、現在はダイエットが成功されたのか、痩せて一層美しくなられました。
「もう少しお肉があっても、、！」と言う声もありますが、女優として活躍するにあたり体型維持は必須だと言えます。
ダイエットを経て見た目の印象もだいぶ変わった中谷美紀さん、実践されたダイエット法についてまとめてみました。
糖質制限ダイエット
最近女優やモデルの間で取り入れられているダイエット法で、中谷美紀さんも取り入れ始めたのだそうです。
簡単に言えば、ご飯やパンなどの炭水化物やお菓子やケーキなどに含まれている糖質を抑えるというダイエットです。
一見簡単に見えますが、ご飯やパンに関しては主食でエネルギーの源でもある為、中々制限するのは難しく、リバウンドの可能性も高いとされているダイエット法です。
ただ、糖質制限ダイエットは成功するとかなりのカロリーカットに繋がるので、非常にダイエット効果が高いことで有名です。
中谷美紀さんの場合、「太ったかな？」と体型に不安を感じた時から約3年間、大好きな白米やパンを抜き続けたのだそうです。
豆腐ダイエット
糖質制限ダイエットによって、白米を食べないようにしていた中谷美紀さんは、白米の代替えとして豆腐を食べるようにしていたのだと話していました。
豆腐は大豆製品なので、高タンパク質で低カロリーな上、老化防止や美肌効果もあるとされていて、栄養価が非常に高いことで知られています。
勿論、豆腐ダイエットと言っても豆腐しか食べないのではなく、豆腐を主食として他に野菜や肉・魚類を食べることでバランスが整い、より痩せやすくなります。
なので、中谷美紀さんの食べ方は非常にダイエットに効果的だと言えますね。
ボディマッサージ
ダイエットでマッサージを取り入れられる方も非常に多いですよね。
中谷美紀さんも、普段から自分でリンパマッサージなどのマッサージをしているそうですが、空いた時間や休みの日を見つけては全身マッサージを受けに行くほどなんだそうです。
マッサージを頻繁に行うことで、リンパの詰まりを改善してくれますし、マッサージによって腕や太もも、ウエスト周りを刺激することで脂肪が燃焼されてスッキリとしていきます。
自己ケアは勿論大切なのですが、背面やウエスト周りなど自分で上手くお手入れできない部分をエステなどに通い、こまめにお手入れするよう心掛けていると中谷美紀さんは話していました。
ジャイロトニック
呼吸を意識するところで言えば、ヨガとあまり変わらないのですが、曲線を描くようにひねったり回したりする動作を加えた体操をジャイロトニックと言います。
曲線を大切にしているので、しなやかな筋肉を身に付けることが出来ます。
なので、くびれやメリハリといった部分をより強調させるボディラインを作るのに、非常に長けています。
しかも、元々ダンサーが発案したヨガだと言われており、体幹を鍛えたり身体のバランスも整える効果があるので、実際ジャイロトニックをされた方は、「姿勢が良くなった」「くびれた」などと言った感想が多く、ダイエット効果が高いことでも知られています。
まとめ
中谷美紀さんのダイエット法はいかがでしたか？
世の女性の憧れの的である中谷美紀さんですが、普段からダイエットに気を付けた生活を実施されていたのがよくわかりますね。
特に食事のダイエット法は太ってからより気にして取り入れたようです。
結果見違える程痩せて、注目度も集めています。
今後の中谷美紀さんに期待ですね。