新木優子さんといえば、小学5年生の時にスカウトされ、2008年に初主演映画「錨を投げろ」で女優として活躍を果たしました。
その後、大学生活を送りながらnon-noの専属モデルをして知名度を上げていきました。
今では、自身の1st写真集を出したり、人気ドラマ「コード・ブルー」に出演されたりと、今大注目の女優です。
そんな新木優子さんですが、165センチと高身長でスタイルがいい上に、すらっと伸びた美脚を持っているため同性からの支持が多く、憧れを持つ方も多いと思います。
そこで、新木優子さんが普段から実践しているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
白米食から玄米食に変える
以前は白米を沢山食べていたという新木優子さん。
最近では、白米に含まれる糖質が原因で太りやすくなる場合があると言われています。
そこで新木優子さんは、白米食から玄米食に切り替えることで、糖質制限ダイエットを実行していると話していました。
糖質制限ダイエットとは、パンや白米などの炭水化物に含まれる糖質を減らすことで、余分についてしまっていた脂肪を付きにくくするダイエット法です。
炭水化物は、取らなさすぎると体力的にしんどく感じ疲労感がでてしまうので、朝昼はしっかり食べて夜セーブするのがオススメです。
新木優子さんの場合は、糖質の少ない玄米に変えて、尚且つ夜食べる量を減らしているようなので、よりスムーズに痩せ効果が得られているのだと思います。
夜食べる量を制限する
あまり普段から食事に気をつけてはいないと話している新木優子さんですが、やはり夜に食べる量は制限するように心掛けているのだと話していました。
どうしても夜食べ過ぎてしまうと、朝昼のようにあまり動かない時間帯の食事である為、脂肪燃焼が中々されないことや、22時から1時までに摂る食事は脂肪として蓄積されてしまうので、ダイエッターとしては非常に危険な時間帯であると言えます。
なので、新木優子さんの場合昼間食べ過ぎてしまったなーと思った時は、なるべく夜食べる量を減らしたりして調整していると話していました。
そうすることで、総摂取カロリーもうまく抑えることが出来ますし、夜食べたものが消化しきれずに残って、脂肪として蓄積される心配もないでしょう。
過度な食事制限はしない
時間帯によって食べる量を変えたり、白米食から玄米食に変えるなど、食に対してこだわりを持っている新木優子さん。
晩御飯は、ダイエットとして大切な時間帯の食事である為制限はしていますが、基本的にはどれだけ食べても気にしないようにしているようです。
昔に食事制限ダイエットをして、食べたくても食べられないというストレスから、食が抑えられず食べ過ぎによるリバウンドからダイエットが嫌になった経験があるようです。
そういったストレスをかけない為にも、敢えて食事制限はせず食べたいものはしっかりと食べるようにしていると話していました。
実際に制限しなくなってからの方が、夜食べる量の調整などストレスを感じず出来るようになったそうなので、リバウンドの心配もありません。
あまりにも食べすぎるのは少し違いますが、制限をかけ過ぎない自由な食事は、ダイエットに必要不可欠であると言えますね。
まとめ
新木優子さんのダイエット法はいかがでしたか？
他にはよく寝たり、オフの日はメイクをせず日焼け止めのみ塗るなど、頑張り過ぎないダイエットや美容テクを使っています。
そうすることで、自分にかかるストレスや不満から解消される為、心も身体も健康的になれるのだと思います。
どれも取り入れやすく、お金のかからない方法である為、気になられた方は是非一度実践してみてはいかがでしょうか？