大桑マイミさんと言えば、学生時代に「S Cawaii!」に読者モデルとして参加し始めたのがきっかけで、2000年から「S Cawaii!」の本格的モデルとして活動し始める。
その後卒業し、ファッション雑誌「Cancam」、「AneCan」の専属モデルとして活躍されていた人気モデルである。
そんな大桑マイミさんも、2014年に入籍し第一子が誕生したりとプライベートも充実されているようですが、何より驚きなのが出産を経験されてもモデル時代となんら変わらぬ体型であることです。
産後は特にむくみや骨盤の歪みによる体型崩れによって太るケースがありますが、大桑マイミさんは毎日取り入れていたダイエット法やスタイルキープ法によって戻すことが出来たのだそうです。
そこで、大桑マイミさんが普段から取り入れられているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
朝食はフルーツのみ
様々なダイエット法を実践してみたという大桑マイミさん。
一番身体にしっくりきたのが、朝食はフルーツやスムージーのみの生活です。
色々食べたりもしていたそうですが、朝から食事の準備が大変だったり身体が重かったりと、中々続かなかったそうです。
フルーツやスムージーのみに変えてから、身体が軽くなり活動しやすくなったのと、食物繊維がフルーツやスムージーからたっぷりと摂ることが出来るので、便通がよくなり便秘が解消されたそうですよ。
朝ドッサリと出すことで、体内の巡りも良くなりますしスッキリに繋がるので、体内から綺麗になっていくのが実感出来ます。
また味も甘みがあるのでダイエット中でも満足感が高いことから、毎日続けているそうですよ。
水をたっぷりと飲む
一日の水分量はなるべく多めに摂るようにしているという大桑マイミさん。
水分をたっぷりと摂ることで、体内の不要物を外に出すデトックス効果が高まります。
体内には余分な塩分や水分が残っている場合があるので、水分をこまめに摂ることでそれらを上手く排泄出来るのです。
大桑マイミさんの場合、通常の水ではなくレモン水やミント水などデトックスウォーターを取り入れることで、より体内デトックスに大きな効果をもたらすと言えます。
昼食・夕食は食べ過ぎず、野菜中心にする
極端な食事制限はしないように心掛けているという大桑マイミさん。
朝食は徹底されているそうですが、昼食・夕食はそこまでこだわっていないのだそうです。
ただ、食べ過ぎてしまうと身体が重く感じて体重の増加に繋がったり、脂っこいものや塩分の高いものだと代謝を下げてしまうので、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
なので、野菜を中心としたヘルシーな献立にしていて、脂っこいものや塩分の高い食事はなるべく避けるようにしているそうです。
野菜中心の食生活を心掛けることで、低カロリー且つ栄養が豊富なので身体をつくるのにもダイエットをするにも美容を心掛けるにも必要不可欠だと言えます。
なので野菜を沢山食べるために食事に沢山取り入れるようにしているそうですよ。
19時以降はなるべく食事をしない
普段の食生活で気をつけているのは、メニューの内容だけでなく食べる時間もだと大桑マイミさんは言います。
19時以降に食べると、どうしても活動しない時間帯である為中々消化されず、胃に負担をかけてしまったり消化機能が低下して代謝が悪くなってしまう恐れがあると言います。
なので、ダイエットを心掛けている方は食べる時間にも気にしなければなりません。
大桑マイミさんのように19時以前で尚且つ7分目になるように食べるのであれば、しっかりと消化されるので代謝も下がらず満足感があがるので、ダイエットをしている方にはオススメです。
まとめ
大桑マイミさんのダイエット法はいかがでしたか？
様々なダイエットを経験したからこそ、自分が無理なく取り入れられる内容にしたのだそうです。
是非参考にしてみてください。