何かと話題作のドラマに出演されることが多く、出たドラマの視聴率で高視聴率を獲得されたりと「視聴率女王」の呼び名がつく程の名女優である米倉涼子さん。
演技も素晴らしいですが、何より年齢を重ねても抜群のプロポーションをもつ彼女を支持する方は非常に多いです。
最近では一般男性の方との結婚も果たし、私生活も安定されていると話していました。
そんな米倉涼子さんのスタイル維持法、気になりますよね。
実際されていたダイエット法をまとめてみましたのでご紹介致します。
見せるようにする
元々太りやすい方だと話している米倉涼子さん。
太っていることがコンプレックスだからこそ、見せることで痩せなければいけないと自分を追い込むことが出来るのだと話していました。
確かに体型が隠れるような服装だと、お肉が付いてもばれない分ダイエットの意識が低くなりますよね。
敢えて見せることが綺麗への近道であると米倉涼子さんは話しています。
食べた分は動いて消費！
食事制限ダイエットでよくあるのが、「炭水化物は極力食べない」「甘いものは食べない」「脂質も控える」等のように、食べてはいけないものが多くストレスになってしまうことです。
米倉涼子さんも食事制限ダイエットだけは、甘いものや肉類が大好きだから絶対に続けられないと話していました。
なので、彼女のダイエットでは食事制限は特にはしていないのだそうです。
その代わり、食べた分のカロリーを消費する為に目いっぱい運動するように気を付けていると話していました。
ストレッチ
米倉涼子さんは合間を見つけては、ストレッチをして身体を動かしているのだそうです。
毎日実践することで身体が柔らかくなり、脂肪が付きにくい身体になりますし、しなやかな身体付きになるのでより女性らしさが増します。
「継続は力なり」という言葉があるように、すぐには変わらないものの、日々の積み重ねで劇的変化が起こります。
ストレッチは米倉涼子さんのしなやかさを最大限に引き出してくれていると言えるでしょう。
半身浴
「太ってきたかな？」と思ったらするようにしているという半身浴。
米倉涼子さんの場合は、アルカリイオン水をお風呂場に持ち込み、3時間くらい浸かるのだそうです。
半身浴は身体の芯から温まるので、冷えにくくなりますし、代謝が上がるので脂肪燃焼効果も高まります。
体質改善に非常に効果的なので、ダイエットを意識されている方は是非試してみてください。
筋トレ
米倉涼子さんのように引き締まったメリハリのあるスタイルを手に入れる場合、太くならない程度に筋トレを行うことが必要です。
最近モデルや女優の方達も、ジムに通う方が増えていますが、インナーマッスルを鍛えることでウエスト周りが引き締まり、「くびれ」に繋がりますし脂肪を燃焼させる為には、同時に筋肉に変えていかなければなりません。
筋トレの仕方次第でメリハリボディを手に入れることが出来るのです。
ピラティス
最近取り入れられる芸能人の方が増えているピラティス。
ピラティスとは体幹トレーニングにヨガを合わせたような運動で、しなやかな筋肉・メリハリのあるボディを作るには非常に優れています。
米倉涼子さんの場合、本場アメリカでピラティスを勉強し、今では週に5・6回ジムに通いピラティスを実践されているのだそうです。
ピラティスは筋トレと違い、身体の軸を整えてくれる為歪んだ身体の見直しや気付きに繋がり、より自分自身の身体と向き合えるようになります。
米倉涼子さんのダイエット法はいかがでしたか？
普通の人よりも太りやすいからこそ、気を付けている項目も多かったですが、食べた分しっかりと運動して消費すること・程よい筋肉を付けてメリハリを作ることで、米倉涼子ボディに近づくことが出来ます。
是非試してみてくださいね。