小池栄子さんと言えば、グラマラスでメリハリのあるボディラインが印象的で、デビュー当時はグラビアアイドルのトップとして活躍されていましたね。
後々、グラビアアイドルから女優に転換されましたが、その演技力は素晴らしく沢山のドラマや映画などに出演されている実力派女優です。
そんな小池栄子さん、現在30代半ばとアラフォーに近づいていっていますが、見た目やボディラインに衰えを感じないどころか、年々美しさに磨きがかかっているように感じます。
そこで、小池栄子さんが実際に実践されているダイエット法やスタイルキープ法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
鳥の唐揚げでバストアップ
胸回りの肉をつける為に必要なのがタンパク質なんですが、小池栄子さんは大好きな鶏肉でタンパク質を補っていたのだそうですよ。
ただ、注意したいのがタンパク質ばかり沢山取ってもバストアップには繋がりません。
大切なのが、野菜や果物などバランス良く食べた上でのタンパク質補給なので、過剰な取りすぎにだけ気を付けてください。
また、小池栄子さんのようにバストもしっかりとある上に、ウエスト周りが引き締まっているようなしなやかな筋肉を作るのも、タンパク質がかなり効果的なんです。
タンパク質にはエネルギーを作る働きをするだけでなく、筋肉を作る働きも行う為筋肉を鍛える為に必要不可欠な成分だと言われています。
こういったように、美ボディラインを整える為に小池栄子さんはタンパク質を欠かさず取っているのだと話していました。
半身浴
半身浴を実際にされている芸能人も多いと言いますよね。
小池栄子さんも、普段から半身浴で体を深部から温めて冷えにくく代謝の高い体作りをするように、心掛けているそうです。
半身浴自体だったら、湯船に1時間浸かるだけで大体100kcal程の消費量と、消費カロリーだけで見ると大したことありませんが、何より体を温めることで体温が上がり、新陳代謝を高めるという面でダイエットに必要不可欠な体を作ることが出来るのです。
また、血行を促進させる働きがあるのでデトックス効果も期待でき、汗をたっぷりとかくため体内の水分も出してくれるので、むくみ防止にも繋がります。
ダイエットの基本とも言える半身浴、取り入れることで痩せ方が変わりますよ。
岩盤浴
半身浴と同じく代謝を上げる効果が高い岩盤浴。
小池栄子さんは、合間を見つけては通っているのだそうです。
岩盤浴とは、サウナのように表面を温めるものではなく、内から温める作用があるので血行促進に繋がるのと、汗腺から汗を掻くのではなく皮脂腺から汗を掻くため、かなりデトックス効果が高く、体内の毒素をしっかりと排出し痩せやすい体を作ってくれます。
しかも、汗を掻くことで神経のバランスを整えることが出来るので、不眠症で悩んでいる方やホルモンバランスの崩れや冷え性による肌荒れや、くすみなどの改善にも効果があるので、ダイエットだけでなく健康や美容にも非常に効果のあるダイエット法なんです。
ボルタリング
最近スポーツとして取り入れられている方が急激に増えてきており、小池栄子さんもインナーマッスルを鍛える為に取り入れているのだと話していました。
ボルタリングには、ムーブと呼ばれる独特の動きや登り方がある為、全身の筋肉を使う為ボディラインの引き締めに効果的であるのは勿論ですが、普段の私生活では中々使わない筋肉を使うので、代謝も高まりますし何より他のスポーツに比べてカロリー消費量が非常に高いです。
それだけ全身を使うので、運動不足も解消出来ますよ。
まとめ
小池栄子さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に食事制限などはありませんが、日頃から代謝を上げて痩せやすい体を作っておくことで、リバウンドも少なく健康美を手に入れることが出来るのだと思います。
是非代謝を高めて、小池栄子さんのような美ボディを目指しましょう！