ミムラさんと言えば、ドラマ「いま、会いにゆきます」や映画「着信アリ2」など、数々のヒット作で主演を務めている実力派女優で、色白・黒髪ロングととても清潔感と透明感があったことから、当時大注目されていました。
現在は結婚され、芸能活動をされていないようですが、書籍やエッセイなど執筆活動を続けていたりと、とてもマルチに活躍されています。
そんなミムラさんですが、167センチと高身長な上に華奢な印象がとても強いですよね。
そこで、実際に取り組んでいたダイエット法や、スタイルキープ法についてまとめてみましたのでご紹介致します。
自炊するのが得意
食べることが大好きであるというミムラさん。
食べることが好きすぎるが故に、外食ではなく自分で理想とする味や料理を再現するのに凝り始めてから、自炊するのが習慣になったのだと話しています。
最近多忙を極める女優さんで、自炊を心掛ける方は非常に増えてきていますよね。
実は自炊をすることで、塩分や糖分などを控えた味付けを行うことが出来るので、ダイエットに1番最適な方法であると言えます。
特に外食は思いがけないところで、沢山の塩分や脂質が含まれていて、知らず知らずの内に高カロリーな食事を摂っている場合が多いのです。
なので、自炊をして調味料がどれだけ入るのが、どれくらい塩分を摂るとむくみやすくなるのかなど、考えながら減塩メニューや脂質を減らす食事を取り入れることで、美容にも健康にも最適で尚且つダイエット効果も高まると言えます。
和食中心の食生活
自炊が大好きだというミムラさん。
料理を始めてから、和食中心の食生活へと徐々に変わっていったのだと話していました。
和食は洋食・中華などの多国籍料理に比べると、はるかに低カロリーで脂質の少ないヘルシーメニューだと言えるでしょう。
特に、煮物や汁物には野菜をたっぷり入れた料理が定番であったり、油を使わずに調理が出来るので、余分にカロリーを摂取する心配もありませんし、和食は自然と野菜を沢山取れる献立になりやすいので、低カロリーであることが言えます。
また、油もそうですがだしをメインで使う料理も多数あるので、洋食や中華のように濃い味付け・こってりしたメニューに比べると、比較的さっぱりとした味が多く、塩分の取り過ぎになる心配もありません。
ダイエットのために薄味にしたいならば、ダシを強めにすれば風味豊かで美味しく食べられるので、むくみ防止にも繋がります。
塩分は特に水分を体内に溜め込む性質があるので、むくみや水太りの原因になりやすいと言いますが、和食中心であればそういった心配もありませんし、なんなら体内から綺麗にしていく手助けにもなります。
肌ケアは念入りに
ミムラさんはかなりの乾燥肌体質であるといいます。
乾燥肌は、肌が敏感になりやすく潤いが足りなくなりやすいので、粉が吹いたりひび割れやかさつきの原因にもなります。
特に冬場はより乾燥しやすくなるので、日々の肌メンテナンスがかなり重要であることが言えますが、ミムラさんの場合天候や体調で変わる自分の肌を見て、相性の良いであろうスキンケアを取り入れるよう心掛けているそうです。
例えば、保湿が足りないのであればより保湿成分の高い化粧水を肌に馴染ませるように、ゆっくりと保水するであったり、足元(特にかかとや膝小僧)など粉が吹いたりひび割れしやすいので、保湿力の高いオイルでマッサージしながら肌を柔らかくしたり、様々な工夫を施しているようです。
足や腕にオイルを塗るときは、より効果が出るようにとリンパをマッサージしてよくもみほぐしながらなら、足痩せダイエットにもなるので一石二鳥であるといえますね。
まとめ
ミムラさんのダイエット法はいかがでしたか？
気になられた方は、是非一度試してみてください。