道重さゆみさんと言えば、モーニング娘。の元メンバーであり、ぶりっ子アイドルとしてかなりの人気を集めていました。
モーニング娘。時代でも、「自分が一番可愛い」とキャラを確立されていたことから、歌番組やアイドル活動だけでなく、バラエティ枠の出演も果たし人気に火がついたと言えます。
そんな道重さゆみさんですが、デビュー当初は顔にお肉がついたぽっちゃりキャラとして、ファンから人気を集めていましたが「これではダメだ！」と言うことで、ダイエットに専念され結果激ヤセと騒がれる程ダイエットが成功したそうです。
そこで激ヤセを果たした道重さゆみさんが、普段から実践されているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
炭水化物を抜くダイエット
最近よく取り入れられている炭水化物を抜くダイエットですが、道重さゆみさんも実践されていたと話しています。
炭水化物には消化されると糖になる働きがあり、通常なら身体を動かすエネルギー源として必要不可欠な存在なのですが、食べすぎたり夜遅くに食べると、消化しきれなくなったり糖をエネルギーに変え切ることが出来ず、結局脂肪として蓄積されてしまう場合が多々あります。
それにより、太りやすくなったり部分的に脂肪が付きやすくなるのです。
なので、炭水化物を抜くことは過酷なダイエットではありますが、継続させると自分の身体に付いている脂肪を燃やしてエネルギーに変換させる為、自然と痩せることが出来ます。
注意したいのが、全く食べなくなってしまうと身体が上手くコントロール出来ず、疲労が溜まりやすくなるので気を付けておきたいですね。
トマトジュースを飲む
トマトを積極的に取り入れるダイエットは、芸能人やモデルの間でよく見られます。
道重さゆみさんも普段からトマトジュースを飲むことで、トマトに含まれているリコピンによる抗酸化作用によって、体内の活性酸素の量を減少させて生活習慣病予防であったり、エイジング効果が得られるので美容にかなり効果があると言われています。
また、トマトにはビタミン類・カリウム・マグネシウム・鉄・カルシウム・食物繊維など栄養素が豊富に詰まっています。
その為、ダイエットにも最適だと言われていたり、疲労回復効果もあるので食事を少し減らしたとしても、身体にかかる負担が少なくなるのでダイエッターには非常に嬉しい野菜として重宝されています。
またトマトジュースなら忙しくてもトマトが食べられるので、オススメです。
但し、トマトジュースには塩分が使用されている場合があるので、成分表記をよく読んで摂取することをオススメします。
食事はよく噛む
普段から物を食べるときはよく噛むようにしているという道重さゆみさん。
咀嚼回数が増えることで、少ない食事でも満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになったと感じ取ってくれます。
また、咀嚼回数が増えることで唾液が沢山分泌され、消化酵素の働きが増すので通常よりも早くに消化されるので、胃の負担も少なく痩せやすい身体になると言われています。
日頃から手軽に見直せるダイエット法の一つなので、ダイエットを始めてみたいと考えている方に非常にオススメです。
間食を控える
アイドル活動など多忙を極める道重さゆみさん。
ついつい間食に走ってしまいがちだと話していましたが、ダイエットを決意してからは間食を控える為に必ず1日3食キチンと食事を摂るように心掛けているそうです。
不定期に胃に物を入れると、消化スピードが遅くなり胃にも身体にも負担がかかり痩せにくい身体になってしまいます。
どれだけ時間がなくても、朝・昼・晩キチンと食事を摂ることで、お腹が空きにくくなるので時間帯ので管理は徹底するよう心掛けていると話していました。
もしどうしてもお腹が空いた場合は、こんにゃくゼリーのようなカロリーのない腹持ちの良いものを口にするようにしているそうですよ。
岩盤浴でデトックス
休日や空き時間を見つけては、岩盤浴に通っていると話している道重さゆみさん。
岩盤浴は、身体の芯から温める効果がある為血液の流れが良くなり体温が上がるので、発汗作用が促されてデトックス効果が得られたり、身体の芯から温められることで冷え防止に繋がり、むくみ解消にも効果があると言われています。
ダイエットだけでなく、体質改善にも効果がある為オススメだと言えますね。
まとめ
道重さゆみさんのダイエット法はいかがでしたか？
是非一度試してみてください！