サンドラ・ブロックさんと言えば、アメリカ合衆国の女優であり映画のプロデューサーもされています。
サンディーといった愛称で親しまれており、彼女の出演作品である「しあわせの隠れ場所」ではアカデミー主演女優賞を獲得される程の実力を持っています。
その他にも「クラッシュ」や「スピード」、「ウルトラI LOVE YOU!」など数々の話題作にも出演されています。
そんなサンドラ・ブロックさん、ハリウッド女優は40歳を過ぎると仕事が激減するというジンクスがあるそうですが、サンドラ・ブロックさんはそんなジンクスを物ともせず、アカデミー賞を受賞される程の実力を持っています。
しかも、実力があるだけでなく40歳以上には見えない女性らしいしなやかなラインを持っているので、憧れる方も多いのです。
そこで、サンドラ・ブロックさんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
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週6日の運動
サンドラ・ブロックさんは女優としてのプロ意識が非常に高く、ボディラインを崩さない為にも週6日に約1時間もの運動を取り入れているのだと話しています。
運動の内容としては、ヨガやピラティスのように体幹を鍛えるエクササイズを取り入れることで、インナーマッスルの強化とメリハリのあるしなやかなボディラインの形成を行なっていたり、キックボクシングによるウエイトトレーニング
で、ストレスを発散しながら体幹を鍛えキックによるウエスト周りのシェイプアップも行なっているそうです。
他にもランニングなどの有酸素運動を取り入れ、代謝を高めることで脂肪を燃やしやすい身体作りを徹底されているそうですね。
様々な運動を交互に取り入れることで、バランス良く筋肉が付くだけでなく女性らしいメリハリのあるボディラインを作り上げることが出来るので、美しく痩せることができます。
サンドラ・ブロックさんが、50歳を越えても尚美しいのは日々の運動の賜物だと言えるでしょう。
健康的な食生活
運動にかなり力を入れて
いるサンドラ・ブロックさんですが、勿論食生活にもかなりのこだわりを見せています。
脂質の少ないヘルシーメニューを取り入れる為、基本的には自炊を心掛けているようで、食事の内容は、玄米や蒸した芋や野菜・黒豆・脂肪分の少ないタンパク質を中心とされているようです。
炭水化物は基本的にあまり摂らないよう心掛けていて、もし摂るなら玄米のようにGI値の低いものを選ぶようにしていると話していました。
GI値の低いものを選ぶことで、急な血糖値の上昇を防ぐことが出来るので、太る原因の改善を務めてくれます。
それ以外にも、蒸し野菜や芋にすることで必要以上の脂質を摂らないのもポイントなんだそうですよ。
脂質はエネルギー源ですが、摂りすぎると脂肪に直結してしまうのでダイエットから遠ざかってしまいます。
そうならない為に、普段から脂質の取り過ぎには充分注意されているようですね。
食事は1日5回に分ける
食事の回数にも秘密があるのだというサンドラ・ブロックさん。
日本人であれば1日3回の食事が基本とされていますが、総摂取カロリーは1日3回の食事と全く同じ設定にし、小腹が空かないようにこまめに食事を摂るようにしたのだそうです。
こうすることで、空腹時に食事を取り入れることで急上昇していた血糖値を緩やかに保つことが出来るので、ダイエット効果も高まりますし、食事を分けて少しずつ食べることで間食が抑えられるので、食べ過ぎてしまう恐れがないという
のも、ダイエット効果としては非常に高い成果であると言えるでしょう。
但し、常に健康的で低カロリーなヘルシーメニューを食べ続けるのも、飽きが来てしまいますしやはり甘いものが食べたくなることもあるので、全てを制限するのは逆にストレスに感じてしまうかもしれません。
そうならない為にも、週1回は甘いものを食べて良いなどご褒美を設定することで、長続きしていると話していましたよ。
まとめ
サンドラ・ブロックさんのダイエット法はいかがでしたか？
是非参考までに試してみてください。