SHELLYさんと言えば、アメリカ国籍を持つハーフタレントで、そのトーク力や持ち前の明るさからバラエティ番組での活躍をメインとして活躍されていました。
「今夜くらべてみました」では司会者として進行役を務めるほどで、最近ではキャイーンの天野ひろゆきさん似の旦那さんと結婚され、1児の母として復活されたところですがどちらかというと健康的で肉付きのよかったSHELLYさんが激ヤセしていると、いっとき話題になりましたよね。
そこで、SHELLYさんが実際に取り入れたダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
サラダのドレッシングに油をかける
ドレッシングの代わりに油をかける方が、かえって太りやすくなるんじゃないか？と思っている方も多いと思いますが、SHELLYさんはこのドレッシング油でかなり痩せ効果を得られたのだと話していました。
油といっても、動物性油脂ではなくえごま油やシソ油のように、植物性の油をかけるようにしているそうですよ。
ちなみに、えごま油とはシソ科であるえごまの種子から採れる油で、最近の生活で中々取り入れられないと言われているα-リノレン酸が約60%も含まれており、α-リノレン酸はオメガ3系の不飽和脂肪酸と言われています。
効能はというと、粘膜組織・皮膚組織・毛髪などを強くすることで再生能力が高まり、細胞レベルで健康体を目指せます。
他にも血流を良くして代謝を高める効果があるので、脂肪燃焼効果も高いと言えますし、認知症やうつ病のような精神的病気にも効果があるとされ、健康志向の高い方に特に評判の油なんです。
しかも、えごま油に含まれているEPAやDHA量は、沢山含まれていると言われている秋刀魚でさえ半切れ食べないと養えないものの、えごま油ならスプーン大さじ1杯で賄えるというから驚きです。
また、えごま油に含まれているロズマリン酸は老化現象防止にも効果があるので、エイジング効果も見られますよ。
なので、サラダのドレッシングにえごま油やシソ油をかけることは、健康にも美容にもダイエットにも良いと言えますね。
お酒を飲まない
SHELLY言えば、利き酒師の資格を持つほどお酒が大好きでよく飲むそうですが、妊娠をきっかけに胎児に影響の出るお酒は飲まないようにしたと話していました。
お酒に含まれるアルコール分が胎児の成長の妨げになると言われている他、意外にカロリーが高い為、1杯お酒を飲むのと白ごはんを1膳食べるのと変わらないくらいである為、脂肪のつきやすさも違います。
しかも、お酒は新陳代謝を下げる働きを持っているので、カロリーの消費量が低下し太りやすい体質へと変えていってしまうようです。
また、お酒が好きな人はお酒のアテにする食べ物も塩辛いものや味の濃いものを好みます。
なので、塩分はむくみの原因となっている為、お酒に味の濃いおつまみはデブへの近道とも言える非ダイエット食事なんです。
それを一切辞めたのは、かなりダイエットとしても効果が高かったと言えますね。
まとめ
SHELLYさんのダイエット法はいかがでしたか？
実際あまり過剰な食事制限や運動を行うといった習慣がなく、出産前も健康的で丸みのある女性らしい印象がありましたが、やはり脂肪燃焼効果の高いえごま油の摂取や、大好きなお酒を控えるといったように、身体によく取り入れやすくて続けやすい内容をしっかりと選んでいるように感じます。
特にえごま油を食べるのは、食費としては少々値段が高くつきますが、ダイエットや健康など体のことを気遣って食べるのには、非常に手軽で続けやすいダイエット内容だと思いました。
是非気になられた方は、一度試してみてくださいね！