滝沢眞規子さんと言えば、ファッション雑誌「VARY」の読者モデルとして活動を始め、2010年には専属モデルにまでなったそうです。
その後ファッションデザイナーである滝沢伸介と結婚し、現在は3児の母としてプライベートも充実されているそうです。
そんな滝沢眞規子さんですが、3児の母でしかもアラフォーでありながら肌質は綺麗なまま保たれていますし、スレンダーで華奢なイメージが強いですよね。
産後誰しも産後太りを経験しますが、どのようにして痩せたかが気になるポイントだと思います。
そこで、滝沢眞規子さんが普段取り入れているダイエット法やスタイルキープ法についてまとめてみましたので、ご紹介致します。
朝・昼・晩しっかりとご飯を食べる
ダイエットをするにあたり、ご飯は3食キチンと食べるのが滝沢眞規子さんのモットーなんだと話していました。
ダイエットとなると1食でも抜いたほうがいいのではないか？と勘違いされる方も多いのですが、1食抜いてしまうことで1日に必要な栄養素を補えなかったり、エネルギーとして蓄えられていない状態なので活動が鈍く
なったりと、結果代謝が悪くなったりしまうので脂肪の燃焼力が弱まります。
そういったことから痩せにくい体質に繋がってくるので、3食食べることは実はとても重要なのです。
それを踏まえた上で滝沢眞規子さんは3食の献立を工夫されていると話していました。
朝食のパンの焼き方
ココナッツオイルをフライパンに敷いてリンゴを焼き、焦げ目がついてしんなりしてきたらトーストしておいたパンの上に乗せ、バターの代わりにハチミツとクルミをかけて食べるそうです。
ポイントはココナッツオイルとクルミです。
ココナッツオイルには脂肪の燃焼力を高める成分が含まれていますし、体内の老廃物を外に排出するデトックス効果やココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸はアンチエイジング効果があるので、痩せだけでなく美
肌効果や美容効果が高いことが言えます。
クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれているので、ダイエットや美容効果も高いとされています。
サラダの作り方
朝食などによく出てくるサラダですが、サラダの作り方にも少し工夫がなされています。
材料としては、ささみ・亜麻仁油・レタス・しめじ・クルミオイル・バルサミコ酢・炒った松の実・チアシードが含まれています。
ささみには少し工夫がされており、オリーブオイル・レモン汁・ローズマリーに漬け込んだものを使用しているようです。
ポイントはオイルを沢山使うことやチアシードだと言えます。
滝沢眞規子さんは普段から様々なオイルを調理の際に使うようにしているそうですが、サラダに使用している亜麻仁油はオメガ3脂肪酸がたっぷりと含まれているので、美肌・美容効果の高さが伺えます。
クルミオイルにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、血行促進効果や美肌効果・冷え性改善にも繋がりますし、腸内環境を整える働きがあるので便秘解消にも役立ちます。
バルサミコ酢には血行促進効果や疲労回復効果があるので、美容やダイエットだけでなく健康にも重要な働きを行なってくれます。
また、チアシードにはたっぷりの食物繊維が含まれているので、整腸作用による腸内環境の改善からくる便秘解消効果は勿論、アミノ酸の量もかなり多いのでダイエットだけでなく健康にかなり効果があると言われています。
なので、滝沢眞規子さんの作るサラダは味だけでなく、美容やダイエットにもかなり効果の高い内容になっていると言えるでしょう。
スムージー
朝ご飯には欠かせないというスムージーですが、滝沢眞規子さんの場合作り方や材料にもポイントが隠されていました。
まず使用する材料ですが、小松菜・セロリ・水菜(冷凍庫で凍らせたものを使用)・バナナ・プロテイン・マカパウダーが含まれています。
ここでポイントなのが凍らせることとマカパウダーです。
野菜は加熱すると酵素を失ってしまいますが、凍らせたものの酵素は失わないのだそうです。
なので、酵素をたっぷりと取り入れることが可能だと言えるでしょう。
また、マカパウダーにはアミノ酸やミネラル成分が豊富に含まれているので、女性特有のホルモンバランスの乱れにとても効果的だと言われています。
以上のように配合する食材や管理・調理方法にこだわることで、野菜本来の酵素を十分に摂取出来るのだと言えますね。
まとめ
滝沢眞規子さんのダイエット法はいかがでしたか？
材料を揃えるのが難しいですが、より健康的で美しくなる秘訣だと言えますので気になられた方は是非試してみてください。