りょうさんと言えば、15歳の時に原宿でスカウトされ、芸能界入りを果たしました。
1996年にドラマ「ロングバケーション」で女優として活躍されてからは、「ラストクリスマス」や「サプリ」など話題のドラマに次々と出演を果たしていった実力派女優でもあります。
最近では人気作「コードブルー」のシーズン3に出演されているようですよ。
またBRAFMANのTOSHI-ROWと2003年に結婚、現在2児の母でもあります。
夫婦仲が良いことでも有名ですよね。
そんなりょうさんですが、デビューされてからあまり体型が変わられていないのも凄いのですが、ずっと華奢なイメージがあります。
産後も体型に変動がそこまでありませんでしたが、どういったダイエット法を取り入れられているのか、気になりますよね。
そこで、りょうさんのダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
玄米を食べる
ここ10年ほどは玄米食を続けているのだと話すりょうさん。
元々は白米派だったりょうさんも、旦那様であるBRAFMANのTOSHI-ROWの影響により、玄米に変えたのだそうです。
玄米には様々な効果があり、白米に比べて食物繊維やビタミン量がはるかに多いので、便秘解消などの美容効果が優れています。
しかも白米とは違い玄米は精白されていない状態である為、ボソボソした食感です。
その為、白米よりも咀嚼回数が増えるのでお腹に溜まりやすく、唾液の分泌量も増えるので消化の働きが上がります。
なのでデトックス効果が優れていると言えるでしょう。
玄米に関しては、味や食感が苦手で食べられないという方も多いのですが、りょうさんは食べたらすごく好きな味だったから、ずっと続けてこられたのだと話しています。
野菜中心の食生活
基本主食が野菜といっても過言ではないほど、毎日野菜を沢山食べているのだというりょうさん。
野菜食は、低カロリー且つ必要な栄養素がしっかりと取れるので、ダイエットだけでなく美容や健康にもよい食材です。
しかも野菜には酵素が含まれているので、生で食べた場合は酵素の力によって体内から美しくなる効果がありますよ。
どのような食べ方をしても、太りにくく身体によい為、美味しい野菜の食べ方など料理に工夫を凝らしているようです。
肉はほとんど食べず、週1回魚を食べる
肉や魚が大好きだという方が殆どだと思いますが、りょうさんは基本的に肉や魚は好んで食べないのだそうです。
特に肉料理は年間通しても数えられるくらいしか食べないと話していました。
肉や魚にはエネルギーに必要な良質なタンパク質が含まれていますが、食べ過ぎてしまうと脂の取り過ぎにより血液の循環が悪くなったり、脂肪分による体重増加にも繋がります。
基本的には納豆や豆腐などの大豆製品でタンパク質を補っていたようですが、やはり週1回の魚食だけでは体調を崩してしまったようなので、今はもう少し食べる頻度を増やしたそうです。
食べ過ぎはよくありませんが、食べなさ過ぎも時には健康を害するので、ほどほどが大切ですね。
よもぎ蒸しエステにいく
りょうさんは定期的によもぎ蒸しエステに行くようにしているのだと話していました。
よもぎ蒸しというのは、よもぎやハーブ類を混ぜたものを鍋に入れ、IHコンロで温めて蒸気を出します。
その上に穴の空いた椅子を置いて、専用のマントを羽織りそこに座ります。
そうすることで、蒸気を逃さず蒸気を下から充分に浴びることが出来るので、代謝が上がり血行が良くなるので、体温が上がり冷え防止にも繋がりますし、よもぎやハーブを取り込むことでデトックス効果が得られるので、痩せやすい体質へと変わります。
また、よもぎ蒸しにより汗を沢山かくので美肌効果にもよいと言われているなど、様々な効果が得られます。
なので、取り入れることで体内の巡りが良くなるので、オススメのデトックス法だと言えるでしょう。
まとめ
りょうさんのダイエット法はいかがでしたか？
普段の生活で、身体によいものをとこだわっているからこそ、年齢を重ねても変わらない美しさがあるのだと思います。
気になられた方は是非一度、試してみてくださいね。