白石麻衣さんと言えば、乃木坂46のメンバーであり、雑誌「Ray」の専属モデルもこなすマルチなアイドルです。
そんな白石麻衣さん、2017年上半期では写真集の売上が1位と、女性からも男性からも支持を集める人気ぶりで、容姿の美しさ華奢なボディライン、色の白さなどは女性からの憧れの眼差しがかなり強いようです。
そこで、人気の高い白石麻衣さんのダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみました。
バランスの取れた食事
美容に気を付けていることとして、インタビューを受けていた時に、脂っこい食事はあまり摂らないのだと話していた白石麻衣さん。
普段から脂っこいものよりもさっぱりとした味付けの和食がメインなんだそうです。
一汁三菜が理想だと言われていますが、白石麻衣さんは普段の食事でそこを気を付けているようです。
栄養バランスの採れた食事とは、炭水化物であるご飯やパンの主食に、タンパク質である肉や魚・卵・大豆がメインとなる献立で主菜に、野菜やきのこ・海藻などを使った副菜、汁物といったように、どこかの栄養素が多すぎたり少なすぎたりせず、均一で適量であることを指します。
バランスの採れた食事を心掛けることで、ダイエットだけでなく、健康や美肌にもかなり効果が出てくると言われているので、毎日気を付けることが大切ですね。
リンパマッサージ
白石麻衣さんと言えば、メリハリのあるボディラインをお持ちで、太過ぎず細過ぎないちょうど良い肉付きがあると、かなり高評価を得ています。
それも朝起きぬけと、夜寝る前に行う2度のリンパマッサージによって、むくみを改善させてムダな脂肪をマッサージにより揉み解したり、押し流すことで理想の体型に近づくことが出来ると言えます。
特にマッサージは血行が良い時に行うと、より血液の流れによって不純物を押し出すことが出来るので、リンパの流れをよくしてくれます。
お風呂上がりや運動後のように、血行が良く身体が温まっている時にリンパマッサージを行うのがオススメですよ。
徹底した保湿
白石麻衣さんと言えば、美しい白肌を持ち若さもありますが肌にみずみずしさがあり、きめ細かく透き通るような白さがあり、品の良さや女性らしさをより感じることが出来ます。
これは、白石麻衣さんがお風呂上がりに保湿をすることは勿論なのですが、運動が終わり沢山汗を流している時でも、汗を拭き取るだけでなく出ていった水分や栄養分を補うためにフェイスマスクをして、水分や栄養補給を行うのだと話していました。
保湿をすることは、白石麻衣さんにとって呼吸をするのと変わらないくらい、大切に毎日行なっている習慣の一つだそうですが、やはり蒸発した水分は水分補給で水を飲むだけでは中々補えないので、フェイスマスクは効果が高いのかもしれませんね。
実際白石麻衣さん自身、色白でプルプルのはだをお持ちなので、試してみる価値はありそうですよね。
ストレスを溜めない
ストレスを溜めてしまうと、ホルモンバランスが崩れて肌の調子が悪くなったり、ダイエットの効果も弱まると言われています。
白石麻衣さん自身は、どちらかと言えばあまりストレスが溜まらない方ではあるそうですが、仕事が雑誌の専属モデルやアイドルといったように、露出の多い仕事なのでいつなんどきストレスに感じるかはわかりません。
そこで、もし疲れたと感じた時白石麻衣さんは、寝る前まで音楽を聴いてリラックスしたりして、自分の時間を作るようにしていると話していました。
まとめ
白石麻衣さんのダイエット法はいかがでしたか？
毎日食事やマッサージ・保湿を行うことで、美しさを保ちつつ引き締まったボディラインを作ることが出来ると言えます。