AKB48の一員であり、ゆきりんの愛称で知られる柏木由紀さん。
色白で華奢なイメージが強い彼女ですが、一時期激太りしたと話題になりましたよね。
また、激太りを機にダイエット宣言をした柏木由紀さんは、見事体型を元に戻すことが出来ましたよね。
そこで、柏木由紀さんが元の体型に戻す為に実践したダイエット法をまとめてみました。
寝る5時間前には食べない
よく21時以降食べないダイエット等をされている方は多いですが、柏木由紀さんの場合は寝る5時間前までに食事を済ませるように心掛けていたそうです。
よく耳にするのが、寝る直前にご飯を食べると消化が悪くなり、寝付きが悪くなるといった健康を害する内容が数多く出回っています。
しかも寝付きが悪くなるだけでなく、食べたものがエネルギーに変わる前に睡眠によって働きが止まってしまうので、エネルギーに変わらないまま脂肪として身体についてしまうのです。
その為、太りやすくなったり浮腫みの原因になったりするのですが、柏木由紀さんはその仕組みをしっかりと理解されており、寝る5時間前に済ませるのだとか。
5時間前なら消化もされていますし、エネルギーとしてしっかりと燃やされているので、余分な脂肪がつく心配もないのです。
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炭水化物抜きダイエット
炭水化物はダイエットの天敵だとも言われていますが、柏木由紀さんの場合は炭水化物を抜いた食生活を取り入れていたようです。
例えば、ご飯やパン・麺類のように主食とも言われる炭水化物を摂らない分、野菜やたんぱく質などの栄養素を補うことで栄養失調を防ぎ、身体は炭水化物の代わりに蓄積されている脂肪を分解してエネルギーに変えるので、自然と痩せていきます。
但し、気を付けなければならないのが炭水化物を摂らなさすぎることです。
あまりに摂らないと、筋肉を分解し始めるので固太りしやすくなりますし、本来のエネルギーの源が炭水化物である為、摂らないことにより肌荒れや髪の毛にコシがなくなったりと、老けやすくなります。
なので適度に減らすのがベストであると言えますね。
スムージーダイエット
ダイエット宣言の際に、グリーンスムージーダイエットを取り入れることを発表した柏木由紀さん。
実際に、青みのある野菜とフルーツをブレンダーで混ぜて作ったグリーンスムージーを欠かさず飲んでいたと言います。
作る手間はかかりますが、身体の調子が整いダイエット効果もあったと話していました。
野菜スープダイエット
こちらもダイエット宣言の際に発表されていたダイエット法です。
よく、便秘解消であったりクレンズジュースのようにファスティングダイエットをする際に用いられる野菜スープを、柏木由紀さんはよく作り、食べていたと話しています。
野菜スープには、たっぷりと野菜が含まれているので食物繊維も豊富で便秘解消の手助けを行ってくれますし、腸を温める効果があるので基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい身体にしてくれます。
柏木由紀さんは、野菜スープの具材にセロリや玉ねぎ、トマトなどたっぷりと入れて煮込むと話していました。
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イメージトレーニング
痩せた自分はどうかとか、痩せたらどうなるとかあれこれイメージトレーニングをしていたと言う柏木由紀さん。
イメージトレーニングは脳の働きにも良く、想像を膨らませることで脳がリラックスし、ストレス軽減に繋がります。
また、痩せた自分を想像することでダイエットの励みにもなるので、楽しくダイエットをすることができます。
まとめ
柏木由紀さんのダイエット法はいかがでしたか？
このダイエット法により、柏木由紀さんのウエストは54cmにまで細くなったと話していました。
やり過ぎてしまうと健康には良くないダイエットもありますが、バランスを取りながらうまくダイエットされている柏木由紀さん。
特に野菜を日頃から取るように心掛けているのが見受けられますね。
是非野菜を沢山摂り、柏木由紀さんのようなスレンダーでキュッと引き締まったくびれを手に入れましょう。