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藤井サチが実践するダイエット方法!ハーフ美女モデルのヘルシー体型の作り方!

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藤井サチ画像

藤井サチさんと言えば、雑誌「セブンティーン」のハーフ美女モデルとして大活躍中なんです。

顔は人気ハーフタレントのトリンドル玲奈さんに非常に似ており、愛らしい笑顔と170センチで50キロ代と、健康的でヘルシーな体型であることから、女性の支持率が非常に高いことで人気が出てきております。

SNSでもサチスマイルが拡散されるなど、笑顔が非常に可愛いのです。

そんな藤井サチさん、実は今のヘルシーな体型になるまでに色々なダイエットを実践して、失敗してしまったことから過剰な食事制限や断食を辞めて、毎日取り組めるような簡易なものに変えたのだそうですよ。

そこで藤井サチさんが実際取り組んでいるというダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。

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コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズを欠かさずに飲んでいるという藤井サチさん。

コンブチャを飲み始めたきっかけは、燃焼力アップのために飲み始めたそうですが。

今は、美肌効果冷え性改善の効果もあると、効果実感の声を多数上げていらっしゃいます。

そのコンブチャクレンズとは、日本で言う昆布茶ではなく。

全米で大流行しているダイエットドリンクで、今はやりのスーパーフードや酵素などが含まれたものです。

代謝を上げ脂肪を燃焼する効果や、健康的な生活をサポートする効果などがあり。

藤井サチさんの他にも、山田優さんや道端ジェシカさんなども愛用しているそうです。

そんなコンブチャを欠かさずしっかり飲んで、素敵な体型を維持しているんですね!

朝起きたらストレッチ

朝目覚めたら身体を起こすために毎日欠かさずストレッチを行なっているという藤井サチさん。

取り敢えず朝起きたら、膝を右に左にとパタンパタンリズムよく倒しながら、腰をひねるようにする腰ひねりから始めるのだそうです。

他には、肩幅より少し大きめに広げた両足に指を付けて伸ばしていく上体ひねりや、四つん這いになって息を吸いながら肩を上げて、吐きながら肩を沈めながら顔を上に突き上げるという猫のポーズなど、ヨガを混ぜたストレッチをすることで、筋肉をほぐして柔らかくするようにしていると話していました。

 

良い姿勢を心掛ける

IMG_6474姿勢が崩れると、体型にも乱れが出てしまいがちになります。

しかもモデル業をしている藤井サチさんにとっては、良い姿勢はかなり重要な役割を果たしてくれます。

なので、普段からお腹に力を入れて猫背にならないよう常に意識をしているのだと話していました。

お腹を引っ込める・かかとをつける・腰をそらさないなど、ポイントをしっかりと抑えておくことで、正しい姿勢が身につき背筋が伸びるだけでなく、腹筋を鍛えるのにも良いのだそうですよ。

一石二鳥だと言えますね。

伸びを沢山する

AdobeStock_89216319授業や起き抜け、疲れたと思った時は大きく伸びをするように心掛けていると、藤井サチさんは話していました。

伸びには身体の筋肉や筋を柔らかくする効果があるだけではなく、大きなリラックス効果も得られる為ストレス解消にも役立ちますし、背中周りには血行促進のツボが沢山かたまっているので、伸びをすることで刺激され血の巡りが良くなり、デトックス効果や肩こり改善にも効果が見られるのだそうですよ。

身体に良いものを食べる

食べ物も普段から気を付けていると話している藤井サチさん。

例えば、脂っこいものを控えたり、発酵食品や野菜・果物など栄養素が豊富で腸内環境を整える働きのある食物である為、便秘解消やデトックス効果から脂肪が燃焼されやすく、肌ツヤもよくなるのだと言われています。

また、タンパク質も積極的に摂ることで女性らしいしなやかな筋肉作りにも向いているのだそうです。

そういったこともあり、藤井サチさんは最近アサイージュースやチーズ・ゆで卵を朝ごはんにするなど、ヘルシーメニューに切り替えているのだそうですよ。

お風呂上がりの筋トレやストレッチ

お風呂上がりのように、血行促進効果のある時の筋トレやストレッチは、代謝が通常よりも高い為同じ時間運動したとしても、消費カロリーに差が出てくると言われています。

多忙である藤井サチさんですが、湯船に浸かりながらマッサージを実践されたり、お風呂上がりに腹筋や背筋を鍛えた後、筋肉をほぐしてよりダイエット効果が高まるように日々工夫されていると藤井サチさんは話していました。

まとめ

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藤井サチさんのダイエット法はいかがでしたか?

取り入れやすいないようが非常に多いので、気になられた方は是非一度試してみてください。

 

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