齋藤飛鳥さんと言えば、乃木坂46で活躍しているメンバーの一人で、雑誌「CUTiE」の専属モデルとしても活躍されていたりと幅広く仕事をされています。
そんな齋藤飛鳥さんは、SNSでマスクをした写真がアップされていた時、マスクが大きいのかそれとも齋藤飛鳥さんの顔が小さいのかどちらかわかりませんが、齋藤飛鳥さんの顔が見えなくなるほど隠れるという現象が起きて以来、小顔の印象が付きました。
しかもその小顔とバランスが取れている、華奢で折れそうなくらい細いスタイルは、今や10・20代の女性からの支持がアツく人気が高いです。
そこで、齋藤飛鳥さんが普段実践されているダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
バランスの取れた食事
インタビューを行った時、今齋藤飛鳥さんが一番力を入れているダイエット法が、バランスの取れた食事をすることなんだと話していました。
アイドル活動やモデルの撮影は拘束時間も長く、食事もケータリングやお弁当が多くなる為、栄養が偏りがちです。
そんな食生活を続けると、太りやすくなるだけでなく栄養が偏っているので、肌の調子が悪くなったり健康を害してしまう恐れがあります。
元々パンやご飯など炭水化物が大好きだという齋藤飛鳥さんは、炭水化物だけでなく肉や魚・大豆製品・卵のようなタンパク質、野菜や果物・海藻類のようなビタミン・ミネラルをバランス良く食べるようにしているのだと話していました。
また、炭水化物も何時以降は食べないなど時間帯を管理して、食べ過ぎ防止に努めているようです。
炭水化物抜きダイエットもモデルの間で取り入れている方が多いのですが、断食にしてしまうと続かなくなりますし体調管理も難しくなるので、敢えて取らないということはせず量や時間で食べるものを管理しているのだそうですよ。
スムージーを飲む
毎日多忙を極めている齋藤飛鳥さん。
どうしても撮影の関係やアイドル活動の関係で、思っている量の野菜が取れなさそうな時は、スムージーにして朝食時に飲むようにしていると話していました。
スムージーにすると、一気に野菜が取れて手軽なので忙しい時はよく作るのだそうですよ。
野菜が簡単に取れるのと、飲みやすさや栄養補給に優れていること、野菜に含まれるビタミンやミネラルによって、美肌効果が高まったり、含まれている食物繊維によって身体に溜まった老廃物を排出し、デトックス効果や便秘解消にも効果があるので、取り入れている芸能人やモデルの方も多いダイエット法です。
野菜スープを飲む
こちらも野菜が一日でイメージしている量が取れない場合、朝食の時に食べることが多いメニューの一つだと、齋藤飛鳥さんは話していました。
切った野菜をたっぷりと鍋に入れ、煮込むだけと非常に手軽で簡単に作れるので、忙しい朝には大助かりなんです。
しかも、野菜を煮込むことで柔らかくなり消化率・吸収率ともに上がるので、胃や腸に優しく効率よく野菜を取り込むことが出来ます。
また、暖かいスープにすることで身体の芯部から温まり、体温が上がることで脂肪燃焼効果が高まったり、代謝が上がるので自然と痩せやすい身体になります。
まとめ
齋藤飛鳥さんのダイエット法はいかがでしたか？
元々そこまで太りやすい体質ではなく、どちらかと言えば華奢な身体つきだと思いますが、雑誌「CUTiE」の専属モデルになってからは周りが体型をキープするためにかなり努力されているので、自分ももっと頑張らないといけないという危機感から、最近ではプチ断食をして腸内デトックスを定期的にするように心掛けているのだと話していました。
より高みを目指す為に、無理なく続けられるダイエット法を取り入れている齋藤飛鳥さん。
是非皆さんも参考にしてみてはいかがでしょうか？