住谷杏奈さんと言えば、高校時代はファッション雑誌「Cawaii!」の読者モデルを務めており、その後ファッションモデルやグラビアアイドルとして活動し、現在はファッションブランド「still ann...」やコスメブランド「Food Dream」を展開したりと幅広く仕事をされているモデルです。
レイザーラモンHGさんの奥さんとして、メディアで取り上げられていた時期もあったので、認知度は高いと言えるでしょう。
そんな住谷杏奈さん、現在2児の母でありますが最近短期間で激ヤセしたという驚きのダイエット法を明かしていることから、かなり注目度は高いと言えるでしょう。
そこで、住谷杏奈さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
ファスティングダイエット
最近55.3キロでお腹周りは妊娠しているんじゃないのかと疑ってしまうくらいポッチャリされていた時期があった住谷杏奈さん。
そんな時に取り入れたのがファスティングダイエットだったといいます。
ファスティングダイエットとは、通常の食事は一切摂らず水や栄養ドリンクだけで過ごすという断食に近いダイエット法のことです。
ファスティングダイエットのメリットは、固形物を口にしないので腸内に溜まった老廃物は勿論、消化器官に溜まっているものを一度全てリセットすることで消化器官の働きが活発となり、身体が軽くなるといった体内リセットであると言われています。
老廃物を外に全て出すことで、代謝も上がるので脂肪燃焼効果も高まりますし、痩せやすい体へと変化していくと言えるでしょう。
また、固形物を口にしないので余分なカロリー摂取がなく、一日の総摂取カロリーを考えても全然といっていい程カロリーを摂らないので自然と痩せていくのです。
デメリットとしては、やはり空腹に見舞われるので辛くて過酷であると感じてしまう方も多く、結局ファスティングダイエットに成功しなかったという例も少なくはありません。
しかし、住谷杏奈さんの場合過酷だと言われているファスティングを7日間続けるなどかなりハードなダイエットだったにも関わらずめげずに取り組んでいたことから、意志の強さを感じましたね。
住谷杏奈さんで7日間続けたファスティングダイエットの効果はマイナス4キロ、ウエスト周りは比にならないくらいペタンコになったので、顕著に効果が現れたといっても過言ではないでしょう。
フルーツダイエット
一時期ダイエットの為に朝・昼・晩フルーツのみの食生活を約1週間続けたという住谷杏奈さん。
フルーツダイエットは、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれているので、高い美容効果も得られますし果物に含まれている食物繊維によって腸内環境が整えられるので、便秘解消効果が高いとされています。
しかもフルーツには酵素がたっぷりと含まれているので、体内から綺麗を作りたいと考えている人にはオススメの食材であると言えますね。
果糖も含まれているので、ダイエット中に欲してしまいがちな糖分を補うことが可能であると言えます。
そんなフルーツダイエット、利点ばかりに思えるのですがやはり身体を動かす面で大切な炭水化物やタンパク質不足により、体調はあまり良くなかったのだと言います。
程々に取り入れるのがベストであると言えますね。
食事制限とトレーニング
大事な撮影前には身体をベストコンディションの状態まで徹底的に整えるというストイックさを見せる住谷杏奈さん。
フルーツダイエットもそうですが、一定の食事しか取らない方法や炭水化物を食べないなど、ダイエットに効果が見られるような食事制限をしていたことから、無駄な脂肪を付けることなく痩せやすい体質を作っていたそうです。
そんな食生活と並行して取り入れていたのが、週5回のジムトレーニングです。
定期的にジムに通うことで、蓄積された無駄な脂肪を燃やすことが可能ですし、ジムに置かれている筋トレマシーンなどは筋肉を鍛えるにはかなり効果が高いものばかりなので、自宅でダイエットとして筋トレを取り入
れるよりも効率的で質の良い筋肉が作れると言えます。
結果撮影前に6キロもの減量に成功するなど、かなりストイックな面があるのが伺えます。
まとめ
住谷杏奈さんのダイエット法はいかがでしたか？
短期間で集中して行うダイエットが目立ちましたが、極端な食事制限やファスティングは人によってはかなり負荷がかかるダイエット法なのですが、住谷杏奈さんの場合人よりもストイックで目標体重や体型のイメージ
があるからこそ、痩せにストイックになれるのだと思います。
但し、栄養補給が難しいダイエットも中にはあるので、無理をしないことが一番だと思いますね。