二階堂ふみさんと言えば、「ニコラ」の専属モデルとして活躍され、今では「ポスト宮崎あおい」と言われる程の愛くるしさと実力を兼ね備えた演技派女優として、知名度が上がってきています。
そんな二階堂ふみさんですが、元々スラリとした美脚をお持ちでスレンダーな印象ですが、17歳の時に出演した映画「脳男」で今の体型よりももっと華奢で病的なくらい痩せろという監督の指示により、更にダイエットを実践したのだと話しています。
それがきっかけで、演技派女優として指示を集めたようですが、元々華奢なのに更に痩せるのはかなり過酷だったと当時のことを話していました。
そこで、二階堂ふみさんのダイエット法についてまとめてみましたので、ご紹介致します。
糖質制限ダイエット
より絞らなければならなかった二階堂ふみさんは、炭水化物や甘いものだけではなく、肉類も全て食事から省く糖質制限ダイエットを取り入れられたと話しています。
糖質制限ダイエットは、エネルギーの源でもある炭水化物をカットすることで、糖の摂取量を減らすので脂肪が付きにくく、ダイエットに適した身体作りが行えます。
ただし、二階堂ふみさんは役作りの為に極端に糖質制限を行なっていましたが、通常の方が行うとあまりにも過酷なダイエットメニューである為、続かないですしリバウンドの原因にもなり兼ねません。
しかも、炭水化物などの糖質を全て抜いてしまうと、体力面や健康面にも支障が出てしまうので、もし取り入れるならば朝・昼は糖質を取り、夜は控えたり抜くのが理想的なダイエットメニューだと思います。
自炊
過酷なダイエットを経験したことのある二階堂ふみさん。
今でも続けているのが自炊なんだそうです。
スーパーの惣菜や外食は楽さはありますが、塩分や脂質が多い為ダイエットには向いていません。
しかし、自炊をすることで脂質や塩分・食材の管理ができる為、ヘルシーメニューを作ることも出来ますし、元々料理をするのが大好きであると話している程なので、健康的で美味しい料理を作れるのだそうですよ。
自炊生活に戻してから、健康的な食生活に戻ったので3キロ程痩せたのだと話していました。
今ではスタイルキープに欠かせないのが自炊なんだそうですよ。
自分の裸を鏡で見る
ふと後ろ姿が自分の母親に似ていて恐怖心を抱いたという二階堂ふみさん。
普段から鏡で自分の裸を写すことで、どこが痩せないといけないのかとか、どこが自分の身体で好きなパーツなのかを分析するのにとても良いのだそうです。
また、鏡に写すことで第三者の目線で自分の身体を見つめ直すことが出来るので、美意識を高めるのに最適だと言われています。
これは深田恭子さんなどが取り入れているダイエット法で、見られる仕事をしている女優やモデルにはオススメのダイエット法であると言えますね。
炭酸水を飲む
「脳男」で減量中の時、あまりに空腹で駅で待っている母親に抱かれた赤ちゃんでさえ「美味しそう」だと思ってしまう程、空腹感に満ちていた二階堂ふみさん。
食べる量は変えていませんが、炭水化物などの糖質をカットしていてエネルギーが足りないので、空腹感がどうしても拭えない時は炭酸水を飲んでお腹を膨らませていたと話しています。
炭酸水には空腹感を紛らわせる効果がありますし、血流を良くして代謝を高める効果もあると言われています。
まとめ
二階堂ふみさんのダイエット法はいかがでしたか？
役作りで大幅な減量に成功されましたが、あまり一般的でオススメ出来るダイエットとは少し違いますね。
逆に自炊や裸を見て美意識を高めることは、誰でも取り入れやすく、健康的な美を手に入れることが出来るダイエット法なので、オススメです。
ますます綺麗になっていく二階堂ふみさん。
今後の活躍に期待ですね。