井上真央さんと言えば、子役の時から活躍されていましたが、大人になり「花より男子」で爆発的に人気が急上昇した女優です。
10代の頃は健康的で少しムッチリとした印象が強かったですが、20代になりダイエットに成功されたこともあって美しさが増し、非常に女性らしい印象になられましたよね。
そんな井上真央さんが実践したダイエット法をまとめてみました。
早寝早起きの生活
20代に差し掛かり、肌トラブルに悩まされたという井上真央さん。
早寝早起きを心掛けるだけで、肌トラブルが改善出来たのと痩せにくかった部位が徐々に痩せ始めたことから、ダイエットにも効果的だということで、習慣にしているのだそうです。
早寝早起きを心掛けることで、22時から2時までのお肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間に間に合わせることで、深い眠りにつくことが出来、肌を再生していってくれます。
しかも、早く起きることで体内リズムが整い痩せやすい身体へと変化していきます。
消化がスムーズであったり、疲れにくくなったりと、ダイエットや美肌だけでなく健康にも効果的である為、非常にメリットが多いダイエット法なのです。
豆乳を飲む
井上真央さんは、毎朝豆乳を飲むことを習慣付けているそうです。
豆乳に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、肌のハリや調子を整えたり、肌の新陳代謝を高めてくれる作用があるので、エイジング効果も見られます。
それだけではなく、豆乳に含まれる食物繊維によって腸内を清掃してくれるので、便秘になることもありません。
このように、女性には必要な栄養がギュッと凝縮されたのが豆乳なのです。
井上真央さんの場合、豆乳を普通に飲むのではなく、先に豆乳に含まれるイソフラボンの効果を高める為、サプリメントを白湯で飲んだ後に常温に戻した豆乳を飲むことで、約倍程の効果を得られるように工夫を凝らしているそうです。
白湯を飲む
毎朝白湯を飲むのも習慣付けている井上真央さん。
白湯も冷まして温めて飲むのではなく、沸騰して煮詰めた後の熱々の状態で飲むのだそうです。
普段から冷え性なのを気にしている井上真央さんは、熱々を直接腸に入れることでダイレクトに伝わり、デトックス効果が一気に上がるのだと話しています。
しかも、白湯は目覚めの一杯にも効果的です。
白湯で臓器を温めることで、機能が高まりますし基礎代謝が上がります。
そうすることで、脂肪の燃焼量を増やしてくれるので、結果痩せやすい身体になります。
井上真央さんは、白湯生活を続けることで冷え太りが解消されたのだとか。
痩せにくいと思っている方は、白湯を飲むようにするとだいぶ変化が現れますよ。
入浴
冷え性な井上真央さんは、身体を温めるために日々の入浴タイムにも気をつけているそうです。
大体1日20?30分程湯船に浸かって温めることで、冷え性の改善に努めていると話していました。
またお湯を入浴時に持って入り、湯船に浸かりながらお湯を飲んで内側からも温まるように仕掛けたり、毎日ではありませんが塩を入れてより発汗作用を促したりと、様々な冷え対策を取り入れていたそうです。
入浴は1日の中で一番身体を温めるのに必要な時間である為、入浴に時間を掛けるのはダイエットやむくみ対策にも繋がります。
とりあえずやってみる
「身体に良い」「ダイエットに効果的」「冷え性に効く」と言ったように、口コミで話題になる商品やダイエット法が流行ることってありますよね。
井上真央さんは、そういった情報をキャッチしては試してみるのだそうです。
合う合わないは勿論あるでしょうが、チャレンジすることが非常に大切で、ダイエットを楽しんで行うことに繋がります。
また、その中で合うダイエットがあれば尚更良いです。
そういったチャレンジ精神旺盛なところが、井上真央さんらしいと言えますね。
まとめ
井上真央さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に冷え性に効果のあるダイエットをされていたので、冷え性にお悩みの方は是非井上真央さんのダイエット法を試してみてください。