垣内彩未さんといえば、ファッション雑誌「with」の専属モデルであり、様々なファッション誌に掲載されたり、ミュージカルやドラマ・映画など幅広く活躍されている現在注目されているモデル兼女優さんです。
そんな垣内彩未さんですが、165センチと長身でありながら43キロと平均体重をかなり下回る華奢な身体付きであることから、憧れを持たれる女性ファンも多いそうです。
そこで垣内彩未さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
ウォーキング
ダイエットと言えば真っ先に思いつくのが食事制限なのですが、垣内彩未さんの場合無理のない程度のダイエットを常日頃から意識している為、外出の延長で沢山歩くウォーキングダイエットを取り入れているのだと話していました。
大体2?3時間程度ぷらぷら歩くという垣内彩未さん。
週に2?3回取り入れるだけでもかなり効果があるようで、無理なダイエットに比べると辛くもないですし、大好きな音楽を聴きながらテンション上げてウォーキングをしているので、リラックスやストレス発散にも繋がっているのだと話していました。
身体を動かすのも嫌いではないけど、めんどくさく感じてしまう垣内彩未さんにとって他の運動は中々続かないと考えた為自分が続けられる手軽なウォーキングをダイエットに選んだのだと言います。
ただ歩くだけだと痩せ効果は得られないので、高速早歩きで腕の振りを大きくして二の腕周りのシェイプアップと太もも周りの引き締めを狙っているのだと言います。
歩くスピードがかなり早いので、基本夜ウォーキングするようにしているそうです。
勿論歩くスピードに合う曲をチョイスしてウォーキングをより楽しく充実したものにする為、心掛けていると話していたのでかなり工夫しながら続くように努力されていることが見受けられますね。
歩いた後はそのまま熱めのお湯に浸かる
めいっぱいウォーキングで歩いた後は必ず熱めのお湯に浸かるのだという垣内彩未さん。
ただ熱いお湯にするのではなく、最近流行りの塩風呂で体内に溜まっている不純物や水分・脂肪分を体外に汗として出すことで非常に高いデトックス効果が得られます。
また、ウォーキング後で代謝が上がり脂肪燃焼効果が高い時に熱い塩風呂に入ることでより体温の上昇が期待される為、ウォーキングしている時よりも脂肪燃焼効果が上がり、ダイエットに非常に効果が出ると言われています。
垣内彩未さんの場合、熱い塩風呂に大体30分程度浸かり湯船に浸かっている間は、雑誌を読んだりテレビを観たりとプライベートな時間にあてている為、リラックスしながらダイエットが出来ていると言えるでしょう。
湯船の中でエクササイズ
垣内彩未さんにとって、入浴タイムはウォーキング後に欠かせない習慣の一つだと言えるくらい重要な役割だと話しています。
湯船にデトックス効果の高いミネラル塩の入浴剤をいれて浸かるようにしているそうですが、その時にウォーキングで疲れた足をほぐす為と脚やせ効果を得る為にエクササイズを取り入れているのだと言います。
エクササイズのポイントとして、太もものような大きい筋肉をほぐすことなんだと話していました。
ほぐしながらマッサージをして筋トレをするというのが湯船でのエクササイズの流れなんだそうです。
大体10分程度ですが、ウォーキング後で代謝が上がっている状態であることもあり、かなり汗も出ますし続けるとむくみ解消や脚やせ効果があると垣内彩未さんは言います。
華奢な体型をキープするために必要ふかけなダイエット法だと言えるでしょう。
まとめ
垣内彩未さんのダイエット法はいかがでしたか？
無理なく続けられるように工夫されているのがよく分かりますね。
気になられた方は是非一度試してみてください。