西野七瀬さんと言えば、乃木坂46のセンターを務めるほどの実力の持ち主であり、その可愛さと女性が羨むほどの美脚を持っていることから、2015年に雑誌「non-no」の専属モデルに抜擢されるほどです。
そんな西野七瀬さんと言えば、なんといっても素晴らしい美脚の持ち主であり、159センチと小柄でありながら顔の小ささやスタイルバランスが良いことから、男女問わずファンが多いです。
体重は159センチで45キロと小柄で華奢な印象があり、アイドルらしさもありつつモデル体型をキープされているようです。
そんな西野七瀬さんのスタイルキープ法やダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
20時以降は何も食べない
炭水化物が大好きだという西野七瀬さん。
しかしアイドルでしかもモデル業もされているので、体型の維持は必須です。
炭水化物はエネルギーとして必要不可欠ではありますが、体内に吸収される時は糖に変わる為、蓄積されると脂肪に変わり太る原因にもなりかねません。
そこで20時以降はお腹が空いても食べないようにしているのだそうです。
時間を決めて食事をするダイエット法は、消化器官をうまく休ませて、代謝を高めたり脂肪の燃焼を良くするためにも良いですし、22時以降は脂肪を蓄えようとするため、食べると太りやすい時間だと言われています。
しかも寝る3時間前には食事を済ませておかないと、胃に食べ物が残ったままだと次の日の代謝が下がるので、消化がされにくくなります。
なので、20時までに食事を済ませておくことは、痩せやすい身体作りに必要であると言えますね。
西野七瀬さんの場合、顏から太るタイプなので、モデルの撮影もされていますしなるべく太らないよう最善の注意を払ってダイエットに取り組んでいるのだと話していました。
毎日湯船に浸かる
メディアでの露出が増えたことで、忙しくなったという西野七瀬さん。
多忙でありながらも、毎日の入浴タイムには時間を使いゆっくりと湯船に浸かれるようにしているのだそうです。
湯船に浸かっている時は、西野七瀬さんのリラックスタイムでもあるので、入浴剤を入れて香りを楽しんでいるようです。
最近のマイブームは、「日本の名湯シリーズ」の入浴剤なんだそうで、かなり渋いところをついています。
入浴中は、より血流が良くなるようにリンパを揉みながら浸かり、マッサージは欠かさないそうです。
入り方にも一工夫があり、西野七瀬さんはよりリラックス効果を高めるために、電気を消して湯船に浸かるそうです。
湯船に浸かることはダイエットにとって非常に高い効果を発揮してくれます。
血行促進による代謝アップや体温上昇による脂肪燃焼効果アップは、痩せたいと考えている人にとって必要不可欠な内容なので、一気に出来てしまう湯船に浸かる方法は、ダイエット法の中でもかなり手軽でオススメだと言えます。
お風呂上がりのマッサージ
お風呂上がりは、むくみ解消のためマッサージをかかさず行っているという西野七瀬さん。
血行が良くなっていて筋肉もほぐれているので、マッサージを行うことで強いデトックス効果が得られます。
しかも、リンパを流すことで身体に溜まった老廃物を排出することが出来るので、内側から綺麗になりダイエットだけでなく、美肌効果にも良いのだそうです。
また、夜のうちにその日の疲れやむくみを落としておくことで、疲れが溜まりにくくなり美脚の道も近くなっていきます。
西野七瀬さんの美脚は、日々のリンパマッサージの賜物だと言えますね。
まとめ
西野七瀬さんのダイエット法はいかがでしたか？
西野七瀬さんに憧れる女性は数多く、「スタイルをマネしたい」「西野七瀬さんになりたい」という方は非常に多いです。
是非ダイエット法を見習い、西野七瀬さんに近づいてはみませんか？