佐々木希さんと言えば、「世界で最も美しい顔100選」に選ばれる程の美貌の持ち主です。
モデルとしての活躍は勿論ですが、映画やドラマでも引っ張りだこで、知名度も高く知らない人はいないくらいの人気ぶりです。
そんな佐々木希さん、一時期激太り情報が流れた程、体型が変わられたと言われていましたよね。
最近では、元のスレンダーで可愛らしい雰囲気が漂う、女性の憧れが詰まった姿に戻っていました。
佐々木希さんが実際実践されたダイエット方をまとめてみましたので、ご紹介致します。
食べ物に気をつける
激太りを機に、食べるものに気をつけるようになったという佐々木希さん。
含まれる成分によるダイエット効果で、自然に痩せられるよう努力したのだそうです。
・きゅうり
きゅうりにはカリウムとシトルリンと言う成分が豊富に含まれています。
これらの成分は、むくみに非常に効果的だと言われており、カリウムには無駄な体内の塩分を排出する働きを持ち、シトルリンには血管を拡げて血行を良くする働きがあります。
デトックス効果が非常に高いのと、女性は冷えやすくむくみによる水太りが多いので、きゅうりを食べることは痩せにかなり効果的なんです。
・わかめ
わかめは海藻の仲間で、ミネラルや食物繊維をビタミンAやヨウ素を豊富に含んでいます。
食物繊維を豊富に取ることで、便秘解消に効果的である為、痩せに繋がります。
また、わかめは低カロリー食材としても有名です。
100gあたり16キロカロリーしかないので、沢山食べても太りませんし、わかめでカサ増しさせてカロリーを減らすことが出来ます。
このように、お腹が空いてストレスを感じないように、佐々木希さんは工夫しながら食べていたのだと思います。
夜は炭水化物を抜く
炭水化物は身体をつくる為に必要不可欠なエネルギー源であると同時に、摂り過ぎてしまうと消化後炭水化物は糖に変換される為、太りやすい原因にもなります。
佐々木希さんは、炭水化物を全面的に抜くのではなく、あくまで夜抜くことで消化残りを減らし身体に溜めないようにすると、太りにくくエネルギーを作り出す為に脂肪を燃やす働きにより痩せやすい身体になります。
食べ物の順番ダイエット
食べ物の食べる順番ダイエットは、一時かなり流行りましたよね。
佐々木希さんも実践されていると話しており、順番としては、
①野菜
②汁物
③タンパク質
④炭水化物
で食べるようにしているのだとか。
野菜を一番最初に食べる理由として、野菜は血糖値を上げないようにするだけでなく、糖が脂肪に変わる働きを妨げる効果がある為、先に食べておく必要があります。
加圧トレーニング
女優やモデルの方がよく実践している加圧トレーニングですが、佐々木希さんも取り入れているのだとか。
加圧トレーニングとは、脚や脚の付け根に専用ベルトを巻いて圧力をかけることで血流が制限されるので、少ない運動でも消費カロリーが高まる効率の良いダイエット方法なんです。
メリットも沢山あり、少ない運動量で大きなカロリー消費が期待出来る他、血流促進や筋力アップにも効果的だと言われています。
疲れずにダイエットが出来るのは非常に嬉しいのですが、専用のトレーニングジムに通い指導のもと実践しなければならないので、お金がかかったり、トレーナーによって効果にムラがある為、実際にはまだまだ一般の方には利用が難しいダイエットだと言えるでしょう。
自宅で筋トレ
メリハリのあるボディラインにする為、自宅での筋トレを欠かさないという佐々木希さん。
腹筋やストレッチ・スクワットなどを取り入れることで、しなやかな筋肉を作り部分痩せ効果を実感出来ると思います。
佐々木希さんのダイエット法はいかがでしたか？
基本的には口にする食べ物を制限したり、一定の食べ物を沢山たべるダイエットをすることで、自分の身体で改善したい部分に効率良くききます。
是非一度試してみてください！