夏帆さんと言えば、透明感のある女優としての認知が高く、男女問わず人気があります。
最近ならば、「海街diary」や「22年目の告白-私が殺人犯です-」に出演されており話題を集めましたよね。
そんな夏帆さんですが、実は10代のころと比べてもスタイルがほぼ変わらないくらい、常日頃からスタイルキープに対しての意識が高いと言えます。
そこで夏帆さんが普段から実践されているスタイルキープ法やダイエット法について、まとめてみましたので、ご紹介致します。
ウォーキング
ウォーキングと言えば、ダイエットの定番とも言えるオーソドックスな有酸素運動ですが、夏帆さんの場合基礎体力作りにも役立てているそうで、欠かさず続けているトレーニングの一つだと話していました。
ウォーキングとは、一番取り入れやすいトレーニングだからこそ自己流になりがちですが、20分間歩いてもしんどくならない程度のペースを保つのが基本となってきます。
大体1日あたり30?40分間連続して歩き続けたり、休憩を挟みながら60?90分間歩くのが目安だと言われていて、疲れないペースで歩くからこそじわじわと体温が上がり、代謝が高まることで脂肪燃焼効果が見られると言えます。
また、体温が上がることで汗をしっかりとかきデトックス効果にも繋がるので、老廃物の排出にも繋がると言えます。
ただし気を付けたいのが、ウォーキングはリラックスしながら続けられる運動なだけあって、疲労を溜め込んでしまうと中々続けられません。
なので、毎日続けてもしんどくない方は毎日でもいいですし、しんどいようなら週に2・3回でも大丈夫だとか。
続けることが大切なので、そこに重点を置いてダイエットに励むのがベストです。
サイクリング
夏帆さんと言えば、おっとりとした清純派なイメージが強いため、インドア派なイメージを持たれがちですが、実はサイクリングも趣味で取り入れていると話していました。
サイクリングは漕ぎ方や姿勢によっては、太ももやふくらはぎの引き締めに役立つ動きが含まれているので、美脚を目指すなら始めてみるのも良いと言えます。
しかも、サイクリングはウォーキングと同じように身体に負担をかけないトレーニング法の1つなので、普段から運動を取り入れる習慣のない方や、体重が重くて通常の運動やトレーニングだとキツくて続けられないという方でも、簡単に始めることが可能です。
サイクリングのメリットは、サドルに座ることで身体全体の体重を分散出来ますし、ウォーキングと同じ有酸素運動なので、代謝を高めて脂肪燃焼効果を促してくれます。
しかもペダルを漕ぐことで太もも下の筋肉を発達させる為、お尻周りが引き締まりメリハリのあるボディへと変化します。
そんな大きいメリットばかりのサイクリングですが、サドルの高さを正しい位置に合わせないと痩せ効果どころか、足が筋肉によって固太りしてしまういます。
しかも、ハンドルの握りも腕を突っ張られせたり、肘を曲げるのはNGです。
どちらも二の腕がたるんでしまうポージングなので、二の腕を引き締めるためにも添え肘は軽く曲げておくことがポイントです。
以上のことからわかるように、サドル調整とハンドルの握り手がダイエットのカギとなりますので、サイクリングをダイエットのトレーニングとして取り入れる時は、是非これらを意識するようにして見てください。
まとめ
夏帆さんのダイエット法はいかがでしたか？
あまり普段から運動をしないイメージが強い夏帆さんですが、実はウォーキングやサイクリングなど簡単に始められる手軽な運動を長年続けていることで、10代の頃と今とで体型にあまり変化が見られないのだと思います。
しかも、日頃から運動するように心掛けているので、食事制限やよく食べる食材などはあまりないのだそうです。
難しい内容ではないので、気になられた方は是非試してみてください。