井森美幸さんと言えば、元々ホリプロのアイドル歌手としてデビューされ、華々しく活躍された後バラエティ番組での出演が多く、かなりマルチに幅広く活躍されているようです。
そんな井森美幸さん、バラエティ番組ではブス扱いされるポジションではありますが、年齢が40代半ばに対してプロポーションも抜群で、何より肌艶がよく衰えている印象が全くと言っていいほどありません。
デビュー後あたり結構ぽっちゃりされていたという井森美幸さんですが、今では同年代と並んでも体型に差が生じると言えますね。
そこで井森美幸さんが普段から実践しているというスタイルキープ法やダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
栄養バランスが整った食事を心掛ける
普段から食事の栄養バランスを気を付けているという井森美幸さん。
最近流行っている糖質制限ダイエットや、キャベツダイエットやトマトダイエットのように、何かを特化して沢山食べたり敢えてエネルギー源である炭水化物を抜いたりということは全くせず、エネルギー源であるご飯は勿論しっかりと食べて、主菜である魚や肉類で筋肉を構築し、副菜で野菜をたっぷりと取ってビタミンやミネラル・食物繊維を補い、汁物で野菜をたっぷりと入れることでデトックス効果が高まり、栄養不足を防ぐことができます。
栄養バランスに気を付けるにあたって、主菜である肉や魚はあまり脂肪分が含まれていないあっさりとしたものを使用することで、余分な脂肪を身体に溜め込みにくくしてくれます。
また井森美幸さんの考えとしては、食べないと疲れやすくなるし栄養不足や栄養バランスが偏ってしまう為、食べるようにしているのだと話していました。
家事で筋トレ
井森美幸さんは普段の生活の中で、筋トレ法を編み出して実践されている隙間時間の使い手なのです。
例えば、料理を作る動作一つにおいても背筋を伸ばしながら少しお尻を落とす軽いスクワットを加えたり、フライパンを持って重みで腕を鍛えたり、つま先立ちをして足の筋を伸ばしたりと様々です。
また、お掃除の時間も井森美幸さんにとっては絶好のダイエットタイムで、掃除機をかけながら二の腕に負荷がかかるように工夫するだけで、二の腕のシェイプアップにも繋がります。
床や窓の拭き掃除のときも、腕に負荷がかかるように行うと、二の腕痩せの効果が出てきます。
こういった「ながら筋トレ」によって、井森美幸さんの美ボディは形成されていっていると言っても過言ではありませんね。
へんてこダンス
普段から動く量が多い井森美幸さん。
アイドル時代があったように、ダンスもお手の物なんだそうです。
自身はへんてこダンスと言われていますが、型にとらわれずに踊ることで筋肉をほぐしながら代謝を高めて、脂肪を燃やしやすくしてくれます。
しかもダンスは有酸素運動で尚且つ全身運動なので、バランスの良いダイエットも可能ですし部分痩せしたいとなった時は、集中的に負荷がかかるダンスメニューを組み込んでメリハリを付けているそうですよ。
まとめ
井森美幸さんのダイエット法はいかがでしたか？
あまり難しいメニューをこなしている感じもなく、普段の生活で工夫すること・そして継続することで、スタイルキープが可能なんだということがわかりましたね。
現在バラエティ番組によく出演されており、「モテないおばさん」枠としてイジられることが多い井森美幸さんですが、実際40代半ばにして抜群のプロポーションで、シミやシワの少ない美肌をお持ちだと考えると、美魔女と言ってもいいでしょう。
年齢を重ねても綺麗であり続けるには、日々の積み重ねがとても大切です。
是非ダイエットを考えている方は、無理なく続けられるダイエットメニューを実践してみてください。