久間田琳加さんと言えば、小学校6年生の時に応募した「第16回ニコラモデルオーディション」でグランプリの5人のうちの1人として選ばれた実力者であり、2014年9月号より大谷凛花・永野芽郁・鈴木美羽の3人と「RMRM(ランラン)」というユニットを組み活動するなど、かなり幅広いです。
そんな久間田琳加さんですが、16歳という若さでありながらプロ意識が非常に高く、ボディメンテナンスやスタイルキープの為に常日頃からダイエットに取り組んでいるというほどの努力家である為、現在JCの間で爆発的人気があります。
そこで、久間田琳加さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
朝はグラノーラやバナナを食べる
朝食の献立は大体決まっているのだという久間田琳加さん。
グラノーラやバナナは欠かせないのだそうです。
グラノーラには食物繊維やミネラルがたっぷりと含まれており、よく噛んで食べると満腹感も得やすいです。
バナナにも同じように食物繊維がたっぷりと含まれているので、便秘解消効果も高いと言われています。
朝に食物繊維が多い食べ物を摂ることで、腸内を綺麗にすることが出来る為スッキリ感が得られて身体も軽やかになりますし、不要物を排出してくれる働きから美肌にも効果があると言えます。
人気モデルは朝食にも気をつけるのがポイントなんだそうですよ。
間食はドライフルーツやこんにゃくゼリーを！
ダイエットの時に注意が必要だと言われているのが、小腹が空いた時の間食です。
ケーキやクッキー、アイスクリームなど乳脂肪や砂糖などがたっぷり含まれたお菓子はダイエットの大敵だと言われていますが、お腹が空いて我慢する方が逆にドカ食いしてしまう恐れがある為、ダイエットには一番良くないのだそうです。
そこで久間田琳加さんの場合、小腹が空いたら我慢するのではなく食べるものに気をつけながらお腹を満たすと話していました。
例えば、ドライフルーツやこんにゃくゼリーだと甘みがある上に食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果も高いです。
また、こんにゃくゼリーならローカロリーでおやつ感覚で食べられる為、甘いものを食べてはいけないというストレスも感じず、取り入れることが出来ます。
ただ注意が必要なのが、ドライフルーツで感想の際砂糖がまぶしてある場合があるので、砂糖が沢山使われていないかどうかも購入前にチェックしておく必要がありますね。
人気モデルは我慢しないのがポイントなんだとか。
夜ご飯は炭水化物を抑える
最近炭水化物抜きダイエットや減らすダイエットがブームになっていますよね。
久間田琳加さんもそのうちの1人で、彼女の場合極端に減らすのではなく、朝・昼はしっかりと食べて夜ご飯の炭水化物を減らすといったダイエットを取り入れているようです。
ご飯やパンなどの炭水化物は、人間が動くために必要なエネルギーを作る重大な役割がありますが、摂り過ぎてしまうと炭水化物は消化によって糖に分解される為、蓄積されると太りやすくなったり脂肪が付いたりすると言われています。
しかし、まだ16歳と育ち盛りな年頃でもある為、夜ご飯のように活動しない時間帯の食事のみ控えるだけでもだいぶ違うようです。
特に夜ご飯は食べすぎると消化しきらずに食べカスが残り、次の日の代謝が悪くなったり消化が鈍くなる恐れがある為、綺麗に消化しきる為にも良いダイエット方なんだそうです。
まとめ
久間田琳加さんのダイエット法はいかがでしたか？
まだまだ育ち盛りなので、健康を損なわない程度のダイエットメニューが多いようですが、毎日続けるだけでかなり違いが出てきます。
取り入れやすいので、気になられた方は是非一度試してみてください。