越智ゆらのさんといえば、今10代の間で人気がある雑誌「popteen」の専属モデルであり、その中でも人気急上昇中の人気カリスマモデルです。
元々中学生の頃からpopteenが大好きで、スナップに載ることがあったそうなので、今では表紙を飾るくらいの人気モデルにまで成長されたのが、凄いと思います。
そんな越智ゆらのさんですが、身長162センチと平均より少し身長がありますが、体重が44キロとびっくりするくらい華奢なのです。
また、なんと言っても肌がとても白くて透明感があるので、憧れる方も多いことでしょう。
越智ゆらのさんの華奢な体型も、実際は日頃の努力があってこそなので、今回は実践されているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
筋トレ
越智ゆらのさんが今一番ダイエットで力を入れているのが、筋トレなんだそうです。
特に腹筋は毎日欠かさず行っているのだと話していました。
昔は食事を減らしたり、摂取カロリーを減少させて痩せるというダイエット法を取っていたそうですが、リバウンドが酷かったり好きなものが食べられないというストレスから、中々体重減少が実現されなかったり、継続的に続けられなかったのだと話していました。今では筋トレを行うことで内側から引き締めることが可能なので、ウエスト周りを細くしたりインナーマッスルを鍛えることで、ぽっこりお腹を抑えたりとメリハリのあるボディラインを手に入れることが可能になります。
越智ゆらのさんの場合、腹筋に関しては「8」の数字が好きなこともあって、108回を目標に励んだり多いときは108回を5セットから10セット行うようにしていると話しており、かなりストイックに取り組んでいるように伺えます。
腹筋は負荷をかけることにより、効果がより高まるので気を付けているのだと話していました。
ただ、それだけストイックに腹筋を続けておられるようですが、中々腹筋が割れる気配がないと言われているので、より負荷がかかるようなやり方を見つけていきたいと、話していました。
バレエ
バレエのダイエット効果や美容効果が年々注目を集めていますが、越智ゆらのさんは4歳からバレエを取り入れているのだと話しており、スタイルの良さやメリハリのあるボディラインはここからきているのだと言っても過言ではないようです。
バレエは体の軸を意識しながら、激しい動きや姿勢をキープする動きなど取り入れている為、とても体幹が鍛えられますし内側の筋肉への働きかけもしっかりと行っているので、姿勢が美しくなり女性に必要なしなやかな筋肉を作ることが出来るのだと言います。
しかも、脚を大きくあげたり広げたりと身体をフルに使うので、自然と身体が柔らかくなり脂肪が付きにくい身体へと変化していきます。
他にも下半身を沢山使う動きをするので、ヒップラインが引き締まったり、脚やせ効果も期待できたりといいことづくめなので、ダイエットに非常に効果的な運動であると言えます。
玄米ブランを食べる
お菓子や手軽に食事をするとき、越智ゆらのさんが手に取るのが玄米ブランなんだそうです。
玄米ブランには、食物繊維を豊富に含んだ玄米を始め、ミネラルなど必要な成分がたっぷりと含まれています。
しかも、玄米とブランの組み合わせがとてもよく、便秘解消やデトックス効果が期待できますし、何より低カロリーである為ダイエットを目指す方にも優しく、小腹が空いたときの簡単おやつとして非常にオススメだと言えますね。
まとめ
越智ゆらのさんのダイエット法はいかがでしたか？
ゆらゆらしたイメージがある彼女ですが、実際のダイエットは非常にストイックなので、見習いたいですね。