多部未華子さんといえば、「ピースオブケイク」や「あやしい彼女」、「デカワンコ」など数々のドラマや映画で個性的な役での出演が多いことで有名ですよね。
しかも、キュートな外見と158cmと比較的小柄な身長なのに、スリムで美脚なのでスタイルが良いイメージがありますよね。
そんなギャップを持つ多部未華子さん。
特に最近女性らしさが増したことで、男女問わず支持が上がってきているようですが、そんな多部未華子さんのスタイルキープ法やダイエット法について、まとめてみました。
スムージーを毎朝飲む
普段のスキンケアがシンプルな多部未華子さん。
なので、口にするものはかなり気を付けているのだと話していました。
最近取り入れているのが毎朝のスムージー生活で、スムージーにバナナやイチゴなど不足しがちなビタミンや食物繊維、代謝を高めるカリウムが豊富に含まれたフルーツを入れることで、必要な栄養素を手軽に取り入れているのだそうです。
また、飲みやすさも重要です。
美味しくないと中々続けるのが難しいですが、イチゴやバナナのような甘みの強いフルーツならば美味しくて飲みやすいので、毎日続けていても飽きが来にくく、続けやすいといえますね。
睡眠をしっかりと摂る
美容のために睡眠時間をしっかりと確保しているという多部未華子さん。
勿論夜の睡眠が基盤ではありますが、多部未華子さんも撮影が重なると睡眠時間が削られて思うように眠れないこともあるそうです。
そうならない為にも、普段から撮影の合間や移動中などの10分20分は睡眠にあてるようにいているのだと話していました。
こまめな睡眠は夜の睡眠の妨げになると考えている方も多いと思いますが、実はこまめな睡眠で疲労回復にも繋がるので、取る方がお肌にも健康にも良いとされています。
但し、昼間の睡眠で気を付けたいのは1時間などの沢山の時間を睡眠にあてることです。
少しだけ眠る分には、疲労回復効果がありますが、寝すぎると夜の睡眠のリズムが狂ってしまうので、逆に寝不足に繋がります。
なので、程々が一番良いと言えますね。
ジムに通う
定期的にジムに通うことで、運動不足解消や、筋トレ・体幹トレーニングを取り入れて美ボディを目指す多部未華子さん。
本人自身あまり汗をかかない体質らしいので、自分でトレーニング構成をするよりは、ジムのトレーナーに指導してもらったりマシンを使う方が効率的に代謝を高められるのだと話していました。
運動しているときに汗をかくということは、体内の余分な水分とともに老廃物を排出するデトックスに繋がります。
デトックスをすることで毒素の排出が出来るので、美肌効果にも繋がるのです。
また、筋トレや体幹を鍛えることは正しい姿勢に矯正することにもなります。
やはり姿勢が良くなると品の良さも出ますし、無駄な脂肪が身体につかないのでダイエットとしての効果も非常に高いと言えますね。
ホットヨガ
汗をかきにくい多部未華子さんは、沢山汗をかくためにホットヨガも取り入れているようです。
ホットヨガは普通のヨガとは違い、湿度や室温の高い部屋で行うので発汗作用があり、非常に高いデトックス効果を感じることが出来ます。
しかも、普段から水もそんなに飲まないという多部未華子さんにとって、ホットヨガはお水も定期的に取るので、体内から綺麗にしてくれているのが実感出来るスポーツなのだと話していました。
まとめ
多部未華子さんのダイエット法はいかがでしたか？
普段から汗をかきにくい多部未華子さんだからこそ、汗をかきやすいホットヨガやジム通いを取り入れることで、代謝を高めていたようです。
実際ホットヨガをはじめてから肌がみるみる綺麗になってきたのだと話していましたので、デトックス効果の高さがよくわかりますね。