平愛梨さんと言えば、バラエティ番組での活躍が目覚ましく、最近はサッカー選手の長友祐都との交際・結婚で世間を沸かせたタレントで有名ですよね。
可愛らしいルックスで、明るくハツラツとした印象の強い平愛梨さん。
どちらかと言えば、スレンダーなイメージよりも少しふっくらとして丸みのある女性らしいイメージがあります。
しかし、激太り時期がないなどスタイルキープは日頃から気をつけているようです。
そこで、平愛梨さんのダイエット法をまとめてみました。
食事の取り方に気をつける
平愛梨さんの場合、太ったな?と感じた時は食事の量を減らしたりして、摂取カロリーを制限するのだそうです。
ただ減らすだけだと、欲しい部分のお肉も落ちてしまい、貧相な印象になるのでそうならないためにも野菜をたっぷり食べてお腹を満たし、カロリーを減らすだけでなく栄養を摂ったりと、バランスの良い食事を気をつけているのだと話していました。
また、野菜だけに偏ると必要なタンパク質などのエネルギー源が補えなくなるので、きのこやお肉など身体に必要なエネルギーをバランスよく摂るのだとか。
お肉も脂身ばかりだとダイエットには向いていませんが、ささみや胸肉・牛や豚などの赤身は脂肪を燃焼させるのに効果的で、低カロリーなんです。
食の偏りをなくすだけでも、ダイエットには充分効果的ですね。
水をたっぷり飲む
芸能人やモデルの方がダイエットメニューに組み込む程、手軽でお金のかからない方法です。
平愛梨さんの場合は、お腹が空いたら空腹を水で紛らわすといったものです。
水はカロリーもないですし、摂取すると体内の毒素や老廃物を外に出す働きをしてくれるので、デトックス効果も高いです。
注意したいのが、一気に沢山の量の水を飲むとデトックス効果というよりは、水分が体内に蓄積してむくみの原因になるので、こまめに少しずつ水を飲むのが一番効果的です。
甘いものを控える
SNSでスウィーツの写真を載せたりする平愛梨さん。
甘いものが好きだと思いますが、ダイエット中は食べるのを控えるようにしているのだそうです。
半身浴
お風呂が大好きだという平愛梨さん。
2時間も長風呂してしまうほど大好きだそうで、半身浴は日課だと話しています。
半身浴には、血流を良くして老廃物を外に出す働きがあるので、非常に高いデトックス効果を得られます。
しかも、基礎代謝を上げる働きがあるので脂肪を燃やしやすく、ダイエットに向いた太りにくく痩せやすい身体作りを半身浴で培うことが出来ます。
冷えにくくなるのもあって、冷え太りに悩む方にもオススメですね。
しかも、平愛梨さんの半身浴には少し工夫がされており、湯船に浸かっているところにビニール傘をさして熱気を内側に籠るようにすることで、自宅でサウナを作るなんてこともされているそうですよ。
サウナにすると、より発汗作用を促すことができるので、デトックス効果も通常より高まりむくみの原因を押し出して流す効果があります。
ダンス
昔はDA PUMP ISSAの妹役としてデビューを果たし、ダンスをしていた平愛梨さん。
今でもステージで踊ることもあったりと、躍動的な一面も持っています。
しかも事務所であるライジングプロダクションでは、歌・ダンス以外にも空手やドラムなどのレッスンを長年に渡り指導されてきたそうなので、代謝アップの秘訣とも言えるでしょう。
まとめ
平愛梨さんのダイエット法はいかがでしたか？
あまり過激なダイエットという印象はなく、健康的で取り入れやすいものばかりだなと感じました。
まさに裏表のない平愛梨さんらしい、気取らないダイエット法で、日々の生活を気にかけるだけで健康美が手に入れられるというのが、より分かりましたね。
長時間の長風呂は向き不向きがありますが、食事制限なら誰でも気軽に始められるので、ダイエットを考えている方は是非試してみてください。