黒木メイサさんと言えば、数々のドラマや映画に出演されている日本の女優であり、素晴らしいプロポーションをお持ちであることから、ファッションモデルもされていたりとかなりマルチに活躍されているようです。
そんな黒木メイサさんですが、元KAT-TUNの赤西仁さんとの間に子どもが出来、電撃結婚そして出産を果たすという波乱万丈さを見せました。
そんな黒木メイサさんですが、産後太りは誰しもあるはずなのですが、出産後7ヶ月で持ち前の美脚をメディアに披露するなど、以前の変わらないスタイルをキープされています。
そこで素晴らしい美脚をお持ちの黒木メイサさんのダイエット法について、まとめてみました。
炭水化物制限ダイエット
体重の軽減が激しい黒木メイサさん。
食べる時間や食べ方によっては、かなり体重が増えてしまう可能性があります。
そうならないように、炭水化物は食べる時間を制限しているようで、寝る前には食べないように気を付けていると話していました。
そして、納豆ご飯が大好きだと言う黒木メイサさん。
朝に週2・3回、大好きなものを食べるようにすることで、ダイエットのモチベーションも上がり、より健康的に痩せられると話しています。
また、納豆ご飯にはオクラや山芋などのネバネバ系をトッピングすることも良くするのだそうです。
しかも、このネバネバ系にはダイエットに効果的だと言われている食材ばかりで、オクラには脂肪の吸収を抑える働きが、山芋には代謝アップによるむくみ改善効果が、納豆には整腸作用があり便秘解消にも繋がります。
なので、白米との相性も良く炭水化物を摂取する時の食べ合わせとしては、かなりダイエット効果が期待出来ます。
好きなものを食べるようにする
炭水化物の摂取量は減らしてはいるものの、大好きなものは積極的に食べるというダイエット法に切り替えているようです。
好きなものを制限してしまうと、食べたいのに食べられないといったストレスにも繋がります。
それなら食べたいものをしっかりと食べて、運動でカロリー消費をするように心掛けているのだと話していました。
また、食べたいものを食べることをやめない代わりに、寝る6時間前には食事を終わらせるなど、食べる時間は気にしているようです。
ダンス
元々ダンスをしていたという黒木メイサさん。
ダンスで培うリズム感や腰回りのひねりなどわはウエストラインを絞るのに有効的ですし、しなやかな筋肉をつけることが可能です。
筋トレ
体を動かすことが大好きな黒木メイサさん。
家にいる時時間さえあれば、筋トレやストレッチをして体を鍛えているのだと話していました。
最近では女性で筋トレを始められる方が増えてきていますが、筋トレは脂肪燃焼効果が高い上に上からの脂肪が付きにくいため、メリハリのあるボディラインを作るには非常に適したトレーニングなんです。
特に痩せているだけでは魅力がどうしても半減しますが、足も細い中に筋肉により引き締まっている方がよりセクシーに見えます。
黒木メイサさんのボディラインは男女問わず理想の体型であり、筋トレが彼女のスタイルキープの秘密だということがわかりますね。
待ち時間に持参した2.5キロのダンベルを使ってトレーニングを始めたり、腹筋を毎朝100回こなしたりして、ついた筋肉を鏡で見るのが楽しみだと言うほど、筋トレ好きであると話していました。
半身浴
むくみやすい方や冷え性である方にはオススメのダイエット法で、黒木メイサさんも取り入れていると話していました。
どちらかというと、ゆっくりと湯船に浸かって温めるというよりは、発汗作用のあるバスソルトを入れて10分入り5分休憩する発汗作用を促すスタイルを取られているようです。
休息を挟みながら入ることで、より血流の流れが良くなり、むくみ解消だけでなくデトックス効果もかなり上がります。
黒木メイサさんも、汗をたっぷりかいてデトックスをするのが目的であるようなので、理にかなっていると言えますね。
まとめ
黒木メイサさんのダイエット法はいかがでしたか？
是非一度試してみてください！