中田絵里奈さんと言えば、「青文字系」読者モデルとして一斉を風靡した中の1人で、OLの仕事と両立しながらファッション雑誌「mer」や「mina」「non-no」など数多くモデルの仕事をされています。
現在は大学時代からお付き合いを重ねていた男性と結婚されて、プライベートも充実されているようです。
そんな中田絵里奈さん、30歳でありながら透明感のある肌をお持ちでしかも可愛らしい顔立ちに華奢なボディラインと、守ってあげたくなるような見た目なので、男女問わず支持率が高いです。
そこで中田絵里奈さんが普段から実践されているダイエット法やスタイルキープ法についてまとめてみましたので、ご紹介致します。
摂取カロリーを減らす
食事制限などのダイエットは取り入れられていないものの、減量する為に1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑えるというダイエット法を実践していたという中田絵里奈さん。
成人女性の基本摂取カロリーは1800kcalとされており、それよりも大体半分くらいに収めるようにしていたのだそうです。
摂取カロリーを大幅に減らすことで、普通に生活をしているだけでも消費カロリーの方が上回るので、プラスに運動やトレーニングを取り入れなくてもダイエット効果が非常に高いのだと言われています。
その為、普段から食事は低カロリーなものに気をつけているそうで、野菜や和食など脂分の少ないものを取り入れるように心掛けているようです。
摂取カロリーを大幅に減らすダイエットを始めて、中田絵里奈さんの場合2ヶ月で3キロもの減量に成功したというくらい効果が高いので、運動やトレーニングなど取り入れるのが苦手だという方にはオススメのダイエット法であると言えるでしょう。
食事バランスを考える
OLと読者モデルの仕事を両立されている中田絵里奈さん。
仕事の両立はプライベートも削られてかなりハードでありますが、その中でも食事バランスにはかなり気をつけているのだと話していました。
例えば、朝は和食メインで低カロリーにしお昼間はコンビニで低カロリーなサラダにしたりとカロリー表記をチェク、夜はスープやおかずなど炭水化物は取らないように気をつけるなど考えて食事を摂られているようです。
バランスを考えることで健康を損なわずにダイエットが出来るというメリットがあるので、痩せたいと考えている方にはオススメのダイエット法です。
また、低カロリーな食事を気にする上で、自炊はかなりの強みだと言えます。
自炊力を高めるという意味でもオススメなので、試してみる価値アリですね。
ビタミンを摂る
中田絵里奈さんは、華奢であるだけでなく透明感のある白い肌も特徴的です。
普段から乾燥しないようにとミストを持ち歩くように心掛けているのもそうですし、ビタミンが豊富な食材を摂るように心掛けているのもそうです。
ビタミン類(特にビタミンC)は肌を白くする効果があり、美肌効果も高いと言われています。
野菜や果物で取り入れる事も出来ますし、カロリーを気にするのであればサプリメントで補うのもアリだと言えるでしょう。
まとめ
中田絵里奈さんのダイエット法はいかがでしたか？
普段から運動やトレーニングは取り入れていない代わりに、食事の摂取量やカロリーを気にすることで痩せられるというダイエット法を取り入れられています。
ヘルシーな食事はダイエットだけでなく、美肌効果にも繋がるのでオススメですが、食べることが好きな方や食べる食べ物を制限したくないという方には少し辛いダイエットかもしれません。
中田絵里奈さんの場合、カロリーの高い食べ物を食べるとその分他の2食で帳尻合わせをすることとなるので、人によっては続かない方もいるでしょう。
あくまで食事を低カロリーにしても気にしない方にオススメのダイエット法なので、自分に合うかどうか検討後取り入れるべきだと言えますね。