剛力彩芽さんと言えば、セブンティーンのモデルとして活躍し、今では数々のドラマや映画・CMに出演されるなど、誰もが知るほどの人気女優へと変貌を遂げました。
一時期アンチやバッシングが多く、かなり批判を受けていた剛力彩芽さんですが、最近はダイエットによる自分磨きによって、かなり美しくなられたのでファンも増えたそうですし、アンチの声も減少してきているのでかなり好感度が上がってきています。
そんな剛力彩芽さん、元々華奢だったのに今は華奢である上美肌で透明感が増してきています。
そこで、実際実践されているダイエット法についてまとめてみたので、ご紹介致します。
トマトを筆頭に野菜中心の食生活を心がける
「好きな食べ物は？」と聞かれると必ず「トマト！」と答える程のトマト好きだと、剛力彩芽さんは話していました。
トマトにはリコピンが豊富に含まれており、体内の代謝を高めることで、脂肪を燃焼させる働きがあります。
しかも栄養価が非常に高く、ビタミンも豊富に含まれているので、美容にも健康にもよくダイエット効果も高いので、かなり便利な野菜であることがわかります。
勿論トマト以外の野菜も食べるようにしているようで、剛力彩芽さんの母親がバランスの取れた野菜中心の食事を作るよう心掛けている為、美肌やスリムな体型が保てているのだそうですよ。
また、3食キッチリと食べるようにして内容を低カロリーな野菜中心の食事にしているそうなので、食事を抜いたりすることは絶対にしないと話していました。
体を温める
女性は特に冷え性になりやすいといいますが、剛力彩芽さんもその内の一人で冷え性なんだと話しています。
冷え性になると血流が悪くなり、血液循環による栄養の運搬が滞ってしまうので、代謝が悪くなり太りやすくなったり、水分や塩分が体内に残ってむくんでしまったりする原因になります。
しかし、温活と言って身体を温めるようにすることで、冷え性が改善されます。
例えば、半身浴をして身体の内側から温まることで代謝が良くなったり、温かいものを飲むようにしたり体を冷やさないような取り組みをすることが温活と言います。
剛力彩芽さんの場合、長風呂が大好きだそうなので、長時間湯船に浸かることで芯部から温まり、血行促進による代謝アップが期待出来ます。
体を鍛える
ダイエットマシーンのCMで、自慢の腹筋を披露する剛力彩芽さん。
普段からスポーツジムやスタジオに通い、自主トレを続けているのだそうです。
中でも今ハマっているのが空中ヨガなんだと話していました。
空中ヨガは、ハンモックのような布が上から吊るされており、その中に入って行うストレッチ法です。
通常のヨガとは違い、空中ヨガはハンモックが揺れるので、不安定で中々ポーズを維持するのが難しいです。
しかし、揺れたりぶれたり軸が定まらないところにポーズを決めることで、かなり体幹が鍛えられます。
体幹が鍛えられると姿勢が正しくなり、痩せやすい体質になるので体幹を鍛える運動として、かなりオススメだと思います。
体調管理
かなり仕事も多忙である中、自身の体調管理に気をつけるよう心掛けているのだそうです。
体調管理に気をつけることで、暴飲暴食も避けられますし、ストレスが溜まってしんどいと感じた時は、自分なりのストレス解消法を行い、定期的にガス抜きもしているようです。
体調管理に気をつけることは、体型維持や美肌維持にも繋がるので、ご飯も3食キッチリと食べ、バランスのよい食事を取り、日常的に笑いながら楽しく日々を過ごすことが、何よりの剛力彩芽さんらしいダイエット法だといえます。
まとめ
剛力彩芽さんのダイエット法はいかがでしたか？
食生活や運動は勿論大切ですが、普段から健康管理に気をつけることで、ダイエット以上に美肌や健康管理にも繋がることなので、気になる方は是非一度試してみてください。