吉井怜さんといえば、清純派アイドルとしてデビューしたものの、2000年に急性骨髄性白血病だと診断され、長期にわたる闘病生活を行なった末、書き上げた「神様、何するの」がベストセラーとなり、ドラマ化される程の大ヒットを獲得致しました。
その後、急性骨髄性白血病も完治し数々のドラマに出演されたり、自身のオールヌード写真集を出したりとマルチに活躍され、2016年に俳優の山崎樹範さんと結婚され、仕事でもプライベートでも順風満帆だと言います。
そんな吉井怜さん、闘病生活後にヌード写真集を出しておられますが、そのスタイルの良さには圧巻です。
そこで、吉井怜さんが実際行なっているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
スキムミルクヨーグルトダイエット
一時期、話題となっていたスキムミルクヨーグルトを取り入れ始めたという吉井怜さん。
スキムミルクヨーグルトは作り方も簡単で、お好みのヨーグルトにスキムミルクを溶かして混ぜるだけと、そこまで手間がかかりません。
驚くのはその効果の高さで、便秘でない方でも溜まった便がスルスルと出て、ぽっこりお腹がスッキリするほどの即効性があるので、便秘で悩んでいる方には非常にオススメだと言えます。
また、腸内に不要なものを溜め込んでいると、代謝が悪くなったり消化不良の原因にもなり、結果汚肌になってしまう元でもありダイエットだけでなく、美容の妨げにもなります。
なので、腸内デトックスを行うことは痩せやすい体を作るのに重要であることがよく分かりますね。
吉井怜さんの場合、かなりの便秘症であると話していたので、スキムミルクヨーグルトは非常に効果があると言えるでしょう。
バランスボールに乗る
吉井怜さんは、体型維持の為に定期的にバランスボールに乗るようにしていると話していました。
バランスボールは安定しないので、体幹を鍛えるには非常に優れたアイテムであると言えます。
しかも、バランスを取る為に普段使わない筋肉を意識して使うので、インナーマッスルを効率よく鍛えることが出来ます。
その為、メリハリのあるボディラインを作り上げるのにも効果がありますし、脂肪燃焼効果も高いので代謝が上がり脂肪を燃やしやすい身体を作ってくれます。
また、バランスボールは通常の運動やエクササイズとは違い、あまり足や腰に負担のかかる動作が少ないので、吉井怜さんのように手術を経験して負担が少ない方が良い方にもオススメのエクササイズです。
隙間時間に足漕ぎダイエット
普段からむくみやすく、普通の方よりもむくみを感じやすいという吉井怜さん。
むくみを取るためのダイエット法は色々チャレンジされているようで、中でも毎日取り組んでいるというのが、隙間時間の足漕ぎダイエットなんだそうです。
取り組み方は非常に簡単で、仰向けになった状態で両足を天上に突き上げるように伸ばします。その姿勢から少し腰を両手で持ち上げて、自転車を漕ぐような動作を行うのです。
こうすることで、もも周りや足回り・ウエスト周りが温まって血液循環が良くなり、代謝が良くなることでむくみ改善にも効果が見られます。
また、ただやるだけだと途中でバテて続かなくなってしまうので、吉井怜さんはテレビを見ながらなど気を紛らわせるようにしていると話していました。
まとめ
吉井怜さんのダイエット法はいかがでしたか？
今回ご紹介したダイエット法は、吉井怜さんが特にむくみやすくて便秘持ちであるから、より特化したダイエット法となっていますが、実際むくみや便秘持ちの方はかなり多いと思います。
なので、吉井怜さんのダイエット法を取り組んで健康的に痩せられるよう取り入れて見てはいかがですか？