最近メディアの露出も増えてきている河北麻友子さん。
「ヒルナンデス」や「世界の果てまでイッテQ」のコメンテーターを務めるなど、バラエティで見かける機会が増えていますよね。
そんな河北麻友子さん、第一印象はというとその華奢でスラリと伸びた足元です。
日本で華奢な女優と言われている桐谷美玲さんといい勝負をする程の華奢さですが、実は太らないように毎日ダイエットを継続しているのだそうです。
そんな河北麻友子さんのスタイルキープ法をまとめてみました。
22時以降は食べないダイエット
食事の時間制限ダイエットは、非常に効果が高いとされており手軽に出来るので、ダイエットを始められる方にはオススメの方法です。
多忙でありながら、22時以降は食べないように日頃から気をつけていた河北麻友子さん。
余分な脂肪も付かなくなり、スレンダーな体型をキープ出来ているのも、このダイエット法があるからだと思います。
22時以降に食べてしまうと、腸内で食べ物を消化し続けたまま睡眠に入ってしまう為、腸内が活動したままになります。
そうすると、代謝が下がり脂肪を燃焼する力が弱まるので脂肪が蓄積され、結果体重増加に繋がるのです。
特に22時以降から2時の間は、栄養を吸収しやすい時間と言われているので、それより前に食事を済ませることが大切なんだそうです。
少しずつ食べる
食べる量はかなり多いと話している河北麻友子さん。
しかし、少量ずつ食べることで咀嚼回数を増やし、消化しやすくすることで脂肪を早い段階で燃やすことが出来ます。
しかも咀嚼回数を増やすと満腹中枢が刺激されるので、沢山食べなくてもお腹いっぱいに感じることが出来ます。
また、少量ずつ食べることでストップをかけることが出来るので、余分なカロリー摂取を控えられるのだそうです。
運動をする
河北麻友子さんのスレンダーな体型は運動によるものなのか？と思われる方も多いでしょうが、意外に運動はしないと話していました。
ストレッチや筋トレ、ウォーキング等は特にしないということですが、買い物に出かけたときや沢山食べたなと感じたときは、沢山歩くと話していました。
日頃から歩きぐせを付けることで代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
美脚マッサージをする
河北麻友子さんと言えば細い足！というイメージが非常に強いですよね。
細い足をキープする為に、念入りにマッサージをしていると話していました。
マッサージの際は、オイルでリンパを刺激して流すことでむくみ対策にも繋がります。
特にお風呂上がりのように血行が良い時にリンパマッサージを行うと、よりデトックス効果が高まるので毎晩されていたそうですよ。
ストレスを溜めない
バラエティに出演されている河北麻友子さんは、いつも笑顔で楽しそうな印象がありますよね。
どうしてもストレスが溜まると、イライラからくる暴飲暴食や不眠症などで、体内のホルモンバランスが崩れて太りやすくなってしまいます。
そうならない為にも、日頃から常に笑顔をたやさず、楽しくいることが美の秘訣であると言われています。
まとめ
河北麻友子さんのダイエット法はいかがでしたか？
意外に簡単に取り入れやすいと感じた方も多いと思いますが、食べる時間を制限し、カロリーを控えて運動するだけで、痩せられるのだということです。
元々河北麻友子さん自身が?せ型なのもあると思いますが、日頃から気をつけていれば自然と痩せられるのだと思うと、ダイエットもストレスに感じずに実践することが出来そうですね。
また、河北麻友子さんの一番の美の秘訣は、「毎日ハッピーでいること」なんだそうです。
ストレスを溜めずに毎日ハッピーでいられたら、それこそどんなダイエット法よりも効果がありますよね。
そんな河北麻友子さん、タレントやモデルとしての活躍もまだまだ期待出来るので、今後の活躍が楽しみですね。