鈴木香音さんと言えば、元モーニング娘。に所属していたメンバーの1人で、ズッキという愛称で親しまれていたぽっちゃりアイドルです。
ぽっちゃり担当だということもあり、アイドルの中でも親しみやすいイメージと、愛くるしい笑顔に元気ハツラツな印象があることから、非常にファンからも支持を集めていたようです。
そんな鈴木香音さん、2015年に12キロ減のダイエットに成功していて、その可愛さにファンも絶賛していたそうです。
しかもその頃のシングルのセンターを務めるなど、ダイエットを機に人気が急上昇していました。
そこで鈴木香音さんが実際に実践されていたダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
きゅうりダイエット
ピーク時で65キロから70キロはあったと推測されている鈴木香音さんですが、きゅうりダイエットを始めたことで劇的に痩せたようです。
きゅうりと言えば、栄養価のない野菜として知られていますが、実は隠れた栄養素がたっぷりと含まれているのです。
例えば、きゅうりは1本14キロカロリーと非常に低カロリーであることから、沢山食べても脂肪として蓄積されないですし、お腹を満たすには最適な野菜と言えます。
しかも、きゅうりには「ホスホリパーゼ」と言われる脂肪を分解する酵素が含まれているので、食べ続けることで体内に蓄積された脂肪分を分解し、痩せ体型に繋がると言われています。
また、きゅうりには「カリウム」や「イソクエルシトリン」と呼ばれる老廃物を排出する効果の高い成分が含まれているので、体内にある余分な塩分や水分を外に出し、デトックス効果を促すことで、冷え防止やむくみ防止に繋がりますし、老廃物を排出することで表面状にも現れてくるので、美肌効果にも繋がります。
きゅうりの効能をより得られる食べ方としては、すりおろしが一番だと言います。
きゅうりは非常に熱に弱いため、熱してしまうときゅうりに含まれている成分や酵素が壊れてしまいます。
その点すりおろしは「ホスホリパーゼ」の効果をより高める食べ方になるので、脂肪燃焼効果が非常に高いと言います。
鈴木香音さんもきゅうりダイエットの時は、冷やして食べるかすりおろしを食べるかにしていたそうなので、かなりダイエットに効果があったようです。
低カロリー高タンパク質の食事
ダイエットをするにあたって、一番効果的だと言われているのが低カロリー高タンパク質な食事だと言われています。
例えば、炭水化物のようにカロリーが高く糖質も含まれている食事は控えつつ、低カロリーな野菜や果物・海藻類をたっぷりと摂れるような食事内容にして、メインは肉や魚・卵のように高タンパク質な食材を使うことで、炭水化物のエネルギー源をタンパク質で補いながら、栄養バランスを整えて尚且つ筋肉量アップに繋げているので、メリハリのあるスタイルを作りたいと考えている方にはオススメの食事法だと言えます。
筋トレ
ダイエットを機に、筋トレを積極的に取り入れるようになったという鈴木香音さん。
筋トレも週に3回本格的なトレーニングを取り入れることで、普段絞るのが難しい部分を鍛えたり、よりくびれや太もも・ふくらはぎに痩せを感じられるようなトレーニングを取り入れていたようです。
筋トレは最近のダイエットには必要不可欠なトレーニングであり、ただ細くて薄い身体なのではなく、女性らしい丸みは残しつつもくびれや太もも周りの無駄なお肉など、余分な脂肪を落としてメリハリをつけるヘルシーな身体が旬であると言えます。
鈴木香音さんもダイエットが成功した後、自慢のバストはそのままで、ウエスト周りや足回りが非常に痩せたので、かなり努力されたのだと思います。
まとめ
鈴木香音さんのダイエット法はいかがでしたか？
食事制限は勿論、筋トレなどの自主トレも気を抜くことなく取り組み続けたことで、かなりの変化があったと言えます。
是非皆さんも取り入れてみてはいかがですか？