宇野実彩子さんと言えば、AAAの顔でもある女性のメインボーカルで、その歌唱力と可愛らしさからファンが多いのも頷ける程の人気ぶりです。
歌以外でも、女優として活躍されていたりバラエティ番組に出演されたりと、かなりマルチに活躍されています。
そんな宇野実彩子さんなんですが、元々細い方ではあったんですが、最近は元の細い体型よりもさらに細くなるためダイエットに励んだ結果、160センチで38・9キロと激ヤセぶりを見せていました。
あまりにも細いと心配になりますが、そのストイックさや綺麗になりたいという意識の高さには見習うべき部分があると言えます。
ダイエットで激ヤセした宇野実彩子さんですが、そのダイエット法やスタイルキープ法が気になるところですよね。
そこで宇野実彩子さんのダイエット法についてまとめてみました。
発芽玄米を食べる
食生活にもかなり気を遣っているという宇野実彩子さん。
普通に白米を食べるよりも、玄米を食べる方がビタミンやミネラル・食物繊維が豊富なので、普段から発芽玄米を食べるようにしていると話していました。
しかも、発芽玄米には「イノシトール」と呼ばれる脂肪の代謝を高める成分が含まれていたり、「ガンマ-アミノ酪酸」と呼ばれる中性脂肪の増加を抑える効果のある成分が含まれているので、ダイエットの強い味方でもあります。
炭水化物は糖質に変わるので、太りやすい・ダイエットにはオススメしないと言われていますが、発芽玄米なら安心して食べられますね。
食事で栄養補給
普段の生活でストレスが溜まった時、暴飲暴食に走る方も多いですが、宇野実彩子さんの場合は食欲がなくなり健康面でも心配になるような痩せ方をしていたと話していました。
栄養補給をしなくなると、必要なビタミンやミネラルなどが補なくなるので、痩せたとしても肌がボロボロになったり、艶やハリがなくなったりと女性らしさが損なう原因にもなります。
今ではそんな痩せ方をしないためにも、ご飯やお肉など身体に必要な栄養はしっかりと食べ物で補うようにしていると話していました。
炭酸水
飲み物にこだわってダイエットに取り組まれる方も多いですが、宇野実彩子さんも炭酸水は欠かさず飲むようにしていると話していました。
炭酸水には炭酸ガスが含まれており、身体に取り込まれた時温められるためガスが膨らみ、お腹を満たしてくれます。
満腹中枢が刺激されると食べていなくても満たされるので、余分にご飯を食べなくても良いですし、間食を控えることにも繋がります。
また、炭酸水に含まれている炭酸ガスにより血液の循環を高めてくれる効果もあります。
その為、デトックス効果が得られたり代謝が良くなるので、ダイエットに非常に効果があると言えますね。
ワークアウト
運動が大好きだという宇野実彩子さん。
特に筋トレに関しては趣味レベルで取り組んでいると言われるくらい、普段から取り入れているのだそうです。
ワークアウトすることで、自分のなりたい姿を明確化することが出来ますし、モチベーションを高めるのにも優れています。
トレーニングとはまた別の意味ですが、より自分の意識を上げるためにもワークアウトを使うようにするのが良いとされています。
ホットヨガ
デトックス効果が高く、むくみ改善や冷え防止にも特化した運動であるとされているので、最近ではダイエットの一環として取り入れている方も非常に多いです。
宇野実彩子さんも、時間があるときにはホットヨガに通い取り組んでいると話していました。
室温・湿度共に高い空間でもヨガは、身体の芯から温めるのに非常に効果的だと言われています。
まとめ
宇野実彩子さんのダイエット法はいかがでしたか？
食生活・運動共に見直すことで、より自分の身体を絞り抜くことが出来るのだと言います。
是非気になられた方は一度試してみてください。