ドラマやCMに引っ張りだこの倉科カナさん。
最近では、月9に出演されたり深夜ドラマの「奪い、愛」でのドロドロぶりに恐怖を感じてしまうほどの名演技でした。
そんな倉科カナさん、小柄ですがスタイルが良くおまけにバストも推定Fカップと、誰もが憧れるスタイルをお持ちです。
実際に倉科カナさんが実践されているダイエット法をまとめてみましたのでご紹介致します。
夜遅い食事は避ける
特に食事制限はしていないという倉科カナさん。
ただ、食べる時間には気をつけていると話していました。
夜遅くに食べると、糖質が身体に蓄積されやすく太る原因にもなります。
それだけでなく、食べてからすぐに寝てしまうと脳は寝ていても消化器官が活動しているような状態になるため、消化のスピードが弱まったり代謝が下がってしまい、結果脂肪を燃やしにくく肉が付きやすくなります。
なので、仕事が忙しくて食べる時間が不規則でも、なるべく早く食事を済ませることで、ムダな脂肪を付けないようにしていたのだそうですよ。
お酒を控える
よくお酒を飲まれるという倉科カナさん。
お酒には米やパンに筆頭する程のカロリーがあり、甘いお酒ならば糖質もたっぷりと含まれています。
また、ダイエットに大切な代謝もお酒は下げてしまう為、脂肪が蓄積されやすく痩せにくい身体になるのです。
こういったダイエットとは逆効果であるからこそ、ダイエットを考える人にはなるべく控えておきたいところなので、倉科カナさんも飲む量や頻度には気をつけているのだそうです。
日頃から運動を取り入れる
最近ではジムやヨガなどに通う方も増えてきていますが、倉科カナさんの場合ジムやヨガには通わず散歩をすることで運動不足を解消しているのだそうですよ。
しかも、散歩も普通にするのではなく、姿勢を正した状態で腹筋や背筋に力を加えて行うことで、より軸をととのえることが出来ます。
その為体幹が鍛えられ、通常の散歩よりもカロリー消費が増えるので、良いことづくしなんです。
お風呂上がりの体操
倉科カナさんは、お風呂上がりに腰を左右に捻る体操を取り入れているのだそうです。
お風呂上がりのように血行が良い時に腰を左右に捻ることで、脂肪燃焼効果も通常より高まりウエストラインがスッキリとしてきます。
また、左右に捻ることでくびれが出る為女性らしいしなやかさをキープするのには非常に効果的なのです。
こちらの体操もなるべく毎日取り入れるようにしているのだそうですよ。
飲み物は白湯もしくは水素水
倉科カナさんはほとんど冷たい飲み物を口にしないのだと話しています。
その代わり、白湯や水素水を飲むことで体内の循環を良くしているのだそうですよ。
白湯にはデトックス効果がある為、便秘解消に非常に効果が見られますし、水素水には抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果が期待できる他、体内の巡りを良くして新陳代謝を高めてくれます。
その為、ダイエットに非常に効果があるので試される方も多いのだとか。
有機野菜を取るように心掛けている
食事制限はほとんどされない倉科カナさんですが、食材には非常にこだわっているのだと話していました。
例えば、野菜も通常の野菜ではなく有機野菜を選ぶことで栄養価だけでなく、農薬の兼ね合いもある為、より美味しく身体に良いものを取り入れる努力をしているのだそうです。
他にも、卵も有機のものを選んだりパックに記載されているビタミンEの配合量で比べたり、かなり気をつけているのだそうですよ。
倉科カナさんのダイエット法はいかがでしたか？
特に過酷なトレーニングや厳しい食事制限があるわけではありませんが、普段から口にするものには気をつけたり、合間を見つけてはウォーキングをしたりと私生活から気をつけているように感じました。
また、お相手が竹野内豊さんなので、私生活にハリがあることも美しさの秘訣かもしれませんね。