中条あやみさんと言えば、169センチの高身長でありながらスラリとした華奢な体型を持ち、しかもかなり小顔であるため「奇跡の9頭身」と言われるほどのモデル体型である為、女性の憧れとして人気急上昇しています。
元々家族旅行中にスカウトされて、芸能界入りを果たしたそうですが、ミスセブンティーンに選ばれる等、モデルとしての活躍が目覚ましい上に、最近では映画「劇場版 零 ゼロ」にて映画初出演を果たし、アナザースカイのMCにも抜擢される等、メディア露出も増えてきています。
そんな中条あやみさんのダイエット法またはスタイルキープ法について、まとめてみました。
バランスの良い食事に気を付ける
普段から食事には気を付けていると話している中条あやみさん。
逆に食べないダイエットはストレスが溜まる上に、リバウンドで余計に太ってしまうので食べたいと思った時に食べるようにしているようです。
基本として、3食きっちりと食べるようにしているそうですが、どうしても撮影や集まりなどで食べ過ぎてしまったと感じた時は、翌日の食べる量を減らしたり、なるべくヘルシー系の低カロリーなおかずにして、摂取カロリー自体を減らすよう心掛けたり、お昼に沢山食べたなら夕食は少なめにしたりと、メリハリをつけて食事しているのだそうです。
そうすることで、食事量を一定に保つことが出来ますし、食べ過ぎを防止することで摂取カロリー分の消費が効率良く出来て、積み重ねていくことでダイエットに繋がります。
食事バランスも、ご飯やパンなどの炭水化物は少なめに、その代わり良質なタンパク質である肉・魚・豆類やビタミン・食物繊維が豊富な野菜や果物、ミネラルが豊富な海藻類などを食べることで、身体に必要な栄養を補いながら、痩せ効果が得られるよう工夫していたそうです。
特にアサイーやアボカドなど、美容にも効果があるといわれているものは、積極的にたべるようにしているそうですよ。
身体を動かすようにする
普段から身体を動かすことが大好きだという中条あやみさん。
いつもランニングをする公園があり、大体50分程度走ったり、腹筋が大好きで自身でもマニアだというくらい毎日実践されているようで、毎日50回以上は腹筋をやるように心掛けているようです。
ランニングは有酸素運動の中でも代表的な運動の一つで、様々な効果があります。
走ることでストレス解消にもなりますし、ランニングをすることで程よく体力が消耗され、寝付きが良くなり良質な睡眠を取ることが可能になります。
睡眠の質が上がると肌の再生力が高まるので、美容にも効果が出てきますし身体がしっかりと休まるので、健康にも良いとされています。
また、基礎代謝アップにも繋がる為疲れにくくなるのも特徴の一つです。
インナーマッスルを鍛える
中条あやみさんはモデルや女優業、バラエティといったように多忙を極めています。
疲れにくくなることで、疲労からくるストレスもなく、楽しく毎日を過ごすことが出来るというわけです。
腹筋に関しても、インナーマッスルを鍛えることでお腹がぽっこりと出にくくなり、ウエストラインをシャープに保つことが可能となります。
しかも、腹筋は腸内を動かす運動でもあるので便通も良くなり、便秘解消にも繋がります。
また、腹筋ならば隙間時間に気軽に出来るだけでなく、回数による簡単な目標設定が出来るので続けやすいのです。
まとめ
中条あやみさんのダイエット法はいかがでしたか？
今では9頭身でスリムだと言われるほどの美ボディをお持ちですが、実はモデルになりたての頃は、周りが細かったことで今まで気にならなかった太ももが太く感じたり、自分が太ってるのでは？と不安になって、○○しか食べないダイエットや食事量を極端に減らすダイエットをしていた時期もあったと話しています。
偏った食事や食べなさすぎによるリバウンドから、今のダイエット法に落ち着いたのだそうです。
極端なダイエットよりも、毎日継続出来るダイエットの法が、着実に痩せられるので是非試してみてください。